如果一個(gè)家庭中出現(xiàn)了不孕不育的問題，一定會(huì)影響到家庭的美滿與幸福，在我們身邊有很多的因素都會(huì)導(dǎo)致不孕不育的問題發(fā)生，如果想避免悲劇的發(fā)生，就一定要對(duì)這類的常識(shí)有基本的了解，今天我們就一起來了解一下吧。

進(jìn)行性行為時(shí)沒有避孕達(dá)2年以上卻沒有懷孕的情況，稱為不孕癥。有不孕癥煩惱的夫妻不在少數(shù)，于是能不能成功懷孕成為性別生育前最大的難題，想要打造容易懷孕的體質(zhì)，也成為生男生女的重點(diǎn)之一。

打造容易懷孕的身體也就是提升身體原本的生命力、將精氣神調(diào)整到最佳狀態(tài)，重點(diǎn)在用心且積極地尋求健康生活。過胖、過瘦的人、或過去曾有不當(dāng)減肥經(jīng)驗(yàn)的人都必須特別小心。另外，壓力等心理因素也必須注意，過大的壓力會(huì)造成荷爾蒙失衡，引起無排卵性月經(jīng)等癥狀發(fā)生。也有許多人是在長輩的深厚期望下，讓自己承受極大的精神壓力，這種情況就是本末倒置了，懷孕生育原本該是件快樂的事，別讓它變成長期戰(zhàn)爭(zhēng)了。

生活作息不正常

工作忙碌而晚歸，或是淺眠、睡眠品質(zhì)低、睡眠時(shí)間不規(guī)律的人必須小心。生活周期一旦打亂，月經(jīng)周期也會(huì)跟著亂掉，就更難鎖定排卵日了。

壓力大

身心一旦感覺到強(qiáng)烈壓力，神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)受到刺激，這也是破壞荷爾蒙平衡的原因。為了避免累積壓力，建議規(guī)劃運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等計(jì)畫，或是到戶外踏青、看書等，藉由其他興趣來消除壓力。

經(jīng)常抽煙喝酒

香煙會(huì)妨礙生殖器官的血液循環(huán)。如果想要成功懷孕的話，最好夫妻兩人一起戒煙。飲酒部份，少量小酌雖然不會(huì)造成影響，不過男性可能因?yàn)轱嬀七^量引發(fā)勃起障礙，因此必須注意飲酒量。

手腳常常冰冷

血液循環(huán)不良或基礎(chǔ)代謝率下降，也容易造成荷爾蒙失衡。建議最好少穿緊身衣或束腹，養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且每天以溫?zé)崴�浸�?0～30分鐘的半身浴或泡腳，讓身體常保溫暖。

三餐隨便吃

飲食生活紊亂、三餐時(shí)間不正常，導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足，將會(huì)損傷身體的生命力，因而變得不易懷孕。經(jīng)常外食的男性尤其必須注意每日飲食。

特別是女性如果注意上面的這些問題，遠(yuǎn)離不孕癥就會(huì)很有效，同時(shí)，上面的問題注意了，對(duì)于日后的小寶寶的健康也會(huì)有很大的影響。