大家知道，近年來，男性的不育的現(xiàn)象也是呈上升的趨勢。相對來講，好些人就是因為精子的質(zhì)量不高，所以，導致了不孕不育的現(xiàn)象。那么，到底吃什么東西，可以幫助男性提高精子的質(zhì)量呢，一起來看看吧。

研究者發(fā)現(xiàn)，男性的精子是需要鎂這種元素來刺激的，而且這種東西，也有極大地調(diào)節(jié)了心臟活動的能力，同時可以幫助人體進行降低血壓，以及預防心臟病等的發(fā)生。對于男性來講，鎂的另一個功效就是可以提升男性的性功能。

專家們堅持讓那些精子質(zhì)量不好的男性，每天要堅持在早餐的時候吃兩碗牛奶泡出來的燕麥粥，以及一根香蕉，這樣就會幫助男性更充分地吸收到所需要的鎂了。

人體需要糖分的攝入，但是，男性如果是精子質(zhì)量差，就得吸收果糖，而不是其他種類的糖。所以當被告訴如果你的精子里的果糖少了，則可能會引發(fā)你的弱精子癥，嚴重的則會有精子死亡現(xiàn)象，也就是死精癥。因此，你要多吃一些含有果糖的食物，讓你的精子里的果糖也多起來。一般就是會吃例如，蜂蜜，梨，蘋果，菠蘿等物。

研究者也稱，男性也可以多吃一些含有精氨酸的食物。這個精氨酸是構(gòu)成精子著頭部的重要成分，而且也是提升男性精子活力的一種東西。所以，男性也要攝取這些東西來提升個人精子的質(zhì)量，專家指出，這種情況下，需要多吃，例如，海參，鱔魚，以及山藥，凍豆腐，還有花生仁等。這些全是幫助你提升這種含量的物質(zhì)。

專家們也講，在精子的組成成分里，還有一種東西，就是鋅，這種東西同樣也維持著男性的生殖功能，而且功能是相當不小的。所以，也要吃一些含有鋅的食物。這個主要是精子的代謝所需要的物質(zhì)。日常中攝入到鋅量，可以幫助男性增強男性的精子的活力，也能提升男性的生育能力的。專家指出，平時可多吃，蝦，貝，以及牛乳等物質(zhì)。

當然了，如果你的精子里鈣量少了，也會讓你的精子質(zhì)量下降，因此，也要多吃鈣物質(zhì)的食物。例如，紫菜，魚肉，以及雞蛋等。鈣對于精子來講，是讓精子的活躍力更強的。