孕育健康聰明的寶寶就要做好優(yōu)生的準(zhǔn)備，俗話說“細(xì)節(jié)決定成敗”，某些生活習(xí)慣，生活細(xì)節(jié)直接影響著你能否實現(xiàn)優(yōu)生計劃，凡事都有兩面性，對于優(yōu)生來說，自然有好的習(xí)慣，也有不好的習(xí)慣，好習(xí)慣利于優(yōu)生，壞習(xí)慣不利于優(yōu)生，那么這些習(xí)慣具體都有哪些呢?我們來詳細(xì)看看吧!

哪些生活習(xí)慣利于優(yōu)生?

(1)不偏食、不暴食。全面均衡的營養(yǎng)不僅有利于準(zhǔn)爸媽的身體健康，更是孕育健康寶寶的關(guān)鍵。為了防止懶惰，準(zhǔn)爸媽不妨制訂好食譜，每天按食譜來搭配飲食。

(2)按時作息。熬夜、過多的應(yīng)酬、聚會對身體都會造成一定程度的影響。它不僅關(guān)系到受精卵的質(zhì)量，還會影響胎兒的健康，甚至影響以后的生活習(xí)慣。有數(shù)據(jù)表明，父母常常熬夜、睡眠質(zhì)量差，出生后的寶寶也易哭鬧，且睡眠時間明顯少于作息規(guī)律的父母生的寶寶。

(3)堅持運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，堅持運(yùn)動可增強(qiáng)人體的免疫力、調(diào)節(jié)人的情緒，使人更加健康。以前沒有運(yùn)動習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽不妨現(xiàn)在制訂一個鍛煉計劃，堅持每天散步、活動四肢。孕媽媽可能會因活動不便而不愿運(yùn)動，這時準(zhǔn)爸爸應(yīng)多督促、多鼓勵，陪同孕媽媽進(jìn)行適宜的鍛煉。

(4)避免洗桑拿浴。準(zhǔn)爸爸最好從孕前3個月開始就不再洗桑拿浴了。因為過熱的溫度會大大影響精子的質(zhì)量，從而使受精卵受到影響，對胎兒的健康帶來不利因素。孕媽媽更不易洗桑拿浴，因為洗桑拿浴時，會大量排汗，加快血液循環(huán)，使心臟負(fù)擔(dān)加重，腦部很容易出現(xiàn)供血不足，引發(fā)昏厥，嚴(yán)重時還會使胎兒流產(chǎn)。

(5)穿著要適當(dāng)。準(zhǔn)爸媽穿著要寬松，寒冷的季節(jié)要注意保暖。不要穿緊身牛仔褲，男性學(xué)專家和泌尿?qū)W專家認(rèn)為緊身牛仔褲不但會壓迫男性的生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育。還因為緊身牛仔褲透氣性差，影響散熱，會不利于精子的生存。正常情況下，睪丸溫度比體溫低3℃-4℃。孕媽媽穿緊身牛仔褲則會壓迫腹部，影響胎兒的健康發(fā)育。另外，準(zhǔn)爸媽也不適宜穿化纖內(nèi)衣，最好選擇天然棉料的，這樣吸汗性與透氣性都比較好。

(6)不抽煙、不喝酒。煙酒對健康的影響是眾所周知的，準(zhǔn)備懷孕的女性更要注意遠(yuǎn)離煙酒。懷孕前至少要戒煙戒酒3個月。吸煙，包括吸二手煙，都會破壞身體內(nèi)細(xì)胞中的染色體(遺傳因子)。孕期吸煙可導(dǎo)致胎兒缺氧、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和新生兒死亡等。

據(jù)統(tǒng)計，吸煙者比不吸煙者自然流產(chǎn)和早產(chǎn)率要高，新生兒低體重的多，甚至可導(dǎo)致畸形。酗酒后妊娠則可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，智力障礙，面部怪異、前額突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇風(fēng)耳等器官畸形。凡經(jīng)常過量飲酒的人，受孕時間一定要有計劃。另外，在妊娠期與嬰兒哺乳期也要注意戒煙戒酒。潔凈的空氣才能制造出優(yōu)良的受精卵，清爽的空氣才能孕育出健康的寶寶，而母親純凈的血液是給予寶寶最佳的禮物。

哪些生活習(xí)慣不利于優(yōu)生?

(1)吸煙。男性吸煙可使精子數(shù)目減少、活動減弱;女性吸煙或被動吸煙可影響卵子質(zhì)量，焦油有抗雌激素作用，可能影響受孕，因使輸卵管蠕動無力可導(dǎo)致宮外孕。孕婦被動吸煙1小時，相當(dāng)于自己吸4支煙。煙中的氰化物與體內(nèi)硫氨基酸作用，可消耗維生素B12，導(dǎo)致胎兒唇、腭裂，神經(jīng)管畸形、弱智等。

(2)酗酒。男性長期酗酒會影響精子發(fā)育，非酗酒孕婦應(yīng)注意各種含酒精飲料的使用，避免在不知不覺中攝入。每日飲2杯酒，可能生出低體重兒，4杯出現(xiàn)輕度畸形，酗酒女性1/3～1/2要發(fā)生嚴(yán)重問題，手眼協(xié)調(diào)差、精細(xì)動作差、智力低下、嬰兒期易哭鬧、兒童期多動、輕度或中度小頭畸形，眼裂小，鼻短;骨骼關(guān)節(jié)異常，也可有小眼畸形、唇腭裂、短頸、蹼頸等。

(3)喝咖啡。咖啡不增加發(fā)生先天畸形的危險，但喝得越多，新生兒出生體重越低。

(4)吃減肥藥物。一些化學(xué)毒物、藥物或有害物質(zhì)，可能導(dǎo)致精子、卵子的變異，會引起胎兒的畸形。因此，為了能夠孕育一個健康的寶寶，計劃懷孕的夫妻雙方，在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，不應(yīng)減肥。

(5)在大量接受放射線之時。一次小劑量輻射(200~300倫琴)便可引起大批精子畸形或無精子生成，而較大劑量(600~800倫琴)則可致不育;在女性，一次劑量200倫琴可造成暫時性停經(jīng)，而500~800倫琴則可產(chǎn)生永久性的去卵巢作用(一次胸透的射線量約0.3倫琴);因此，在因職業(yè)或治療的需要而接受大量放射線的時期里，應(yīng)避免性生活或避孕。