為了生個(gè)健康寶寶，夫妻在孕前要做很多保健工作，現(xiàn)代很多家庭提倡優(yōu)生優(yōu)育的思想，提高精子質(zhì)量是很重要的一項(xiàng)。那么，又有哪些飲食保健可以來提高精子的質(zhì)量呢?

第一：滑粘食物

據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

第二：富鋅食物

各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

第三：動(dòng)物內(nèi)臟

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

溫馨提示：

以上等食物對(duì)促進(jìn)精子的生成、提高精子的活動(dòng)率、增強(qiáng)活力都起到良好的作用，具有促進(jìn)性功能、生精助育的功效。