優(yōu)生優(yōu)育可不只是對(duì)對(duì)女性的要求，男性也要付一半的責(zé)任。對(duì)于男性來說，要做到“精、氣、神”都要充足。專家指出：男性優(yōu)育離不開五項(xiàng)“指標(biāo)”。

選年齡。人的生育就像果樹結(jié)果，太小了樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時(shí)結(jié)的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應(yīng)是24～30歲。雖然傳統(tǒng)中醫(yī)講男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，“能結(jié)果”并不等于“結(jié)好果”。另一方面，女子在35歲以后、男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸在走下坡路，同時(shí)因飲食受到環(huán)境污染、放射污染、食物中殘留的化學(xué)物質(zhì)污染等在體內(nèi)堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

調(diào)情致。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。試想一個(gè)整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的寶寶呢?所以中醫(yī)認(rèn)為要健康生育，重在“調(diào)情致”。保持心境豁達(dá)開朗，不長存疑忌，學(xué)會(huì)排解郁悶等不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個(gè)方面。

重飲食。賈教授強(qiáng)調(diào)，其實(shí)除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。那些看似富貴的大魚大肉對(duì)人體并沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎甚至前列腺癌。賈教授介紹，西方科學(xué)家曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細(xì)胞。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓�的Vc、Va、Ve對(duì)精子很有好處。

多運(yùn)動(dòng)。男性在打算生育的一段時(shí)間，要保持日常多運(yùn)動(dòng)，工作有張有弛，不要過勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活掌握，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

守規(guī)律。在生育前半年內(nèi)當(dāng)戒煙戒酒。此外，對(duì)于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的“長時(shí)間、高質(zhì)量”而亂服“鞭”和補(bǔ)藥。對(duì)于有些性功能確實(shí)低下、需要進(jìn)補(bǔ)者，可以在有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥進(jìn)補(bǔ)。

要做到優(yōu)生優(yōu)育，男性朋友一定要做到以上的五點(diǎn)指標(biāo)。為了寶寶的健康，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持好的心情，愛護(hù)自己的妻子，生出一個(gè)健康的寶寶。