孕前做好心理調節(jié)也是備孕夫妻應該做好的事情，孕產(chǎn)專家介紹說孕前合理的發(fā)泄是可以幫助備孕夫妻避免精神抑郁的，是利于孕期和產(chǎn)后胎兒健康的，下面的這幾個方法是專家給出的發(fā)泄的方法，心理壓力大的備孕夫妻可以試試。

自我調節(jié)，要學會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動來調節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預防抑郁癥的復發(fā);曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節(jié)。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見的。由于女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不學會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

溫馨提示：發(fā)泄四方法

1、發(fā)泄方法之──卡通、玩具

時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時尚之一就是扮年輕�？闯扇丝ㄍㄆ�、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。