想要懷孕的話(huà)，備孕期的夫妻朋友要注意提升精子與卵子的質(zhì)量，這樣才能培育出健康的小寶寶。俗話(huà)說(shuō)“酒后不入室”、“雷電不同房”，目的就是為了做到優(yōu)生優(yōu)育，下面我們就為大家介紹孕前男性護(hù)精的小妙方。

孕前“護(hù)精”四原則：

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學(xué)會(huì)清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。

4、男人在孕前運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

“黃金”受孕4時(shí)機(jī)

1。受孕必須建立在夫妻雙方身體情況俱佳的前提下，這里的“俱佳”是指無(wú)論是健康狀況、情緒狀態(tài)還是客觀(guān)因素都要好才行。

2。受孕的外部環(huán)境也很重要，親密的場(chǎng)所要相對(duì)私密，不受打擾。嘈雜的環(huán)境和惡劣的天氣不宜受孕。

3。受孕的時(shí)機(jī)最好不要選在節(jié)假日或是聚會(huì)后。酒精、疲憊的身體狀況都是不良的因素。

4。如果希望受孕的質(zhì)量高，就要避免頻繁的親密，尤其是夫妻在新婚燕爾、久別重逢后。因?yàn)檫@樣會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

如果想做爸媽的你，由于某種原因而暫時(shí)不能懷孕時(shí)，請(qǐng)及早到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院接受正規(guī)的治療，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了生育的最佳時(shí)機(jī)。