研究證實，初秋是一個受孕的好時節(jié)。那么初秋時節(jié)該如何備孕呢?備孕時，我們一定要調(diào)整身心的狀態(tài)，這樣才能實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，孕育一個健康的小寶寶。下面我們就為大家介紹一下秋季的備孕技巧，夫妻們可以來學學。

初秋備孕原則

注意飲食。入秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱。特別是在秋后久晴無雨時，暑氣更加逼人，而在飲食上更是要多加注意。首先，清熱解暑類的食物可不能一下子從餐桌上撤除哦!因此，在飲食上還是得多吃一些防暑降溫、增進食欲的食物，吃一些蓮子粥、綠豆湯還是很有好處的!

同時，要注意秋季飲食衛(wèi)生。秋天的食物易發(fā)生霉變，備孕一定要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病，還要適當?shù)腻憻捙?

注意防寒。在“秋老虎”這樣的天氣里，人們往往會放松對寒涼的警惕性。而入秋后晝夜溫差大，特別是在晚上時，上半夜還感覺悶熱難當，下半夜就會有涼意。而備孕的準媽媽更是要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣，晚上睡覺時最好用被子搭下肚子，防止受寒。

立秋后不易大量進補。不能在進入立秋后就立即進補，因為夏季高溫環(huán)境讓人易茶飯不思，沒食欲，脾胃相對于較為虛弱，突然立秋后就大量進補一些食物，就會增加胃腸負擔，造成孕婦的消化功能紊亂。所以，在立秋后不宜大量進補。飲食也是需要一個慢慢調(diào)理的過程。

初秋備孕飲食禁忌

咖啡：每天喝咖啡一杯以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。專家提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。但婦女吃太多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。

烤肉：有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽，并吃了這些畜禽未熟的肉時，常會被感染。

甜食：吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮和愉快，但由于甜食具有高脂肪、高卡路里的特點，常食甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。準備懷孕的女性若平時對甜食有依賴，營養(yǎng)學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當出現(xiàn)對甜食的強烈渴望時，改用幾片水果來解饞。