如何才能實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢?想要孕育健康優(yōu)質(zhì)的小寶寶，我們的小夫妻們一定要做好備孕的準備，那么我們該如何備孕呢?備孕是有很多的技巧的，我們的備孕夫妻們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。那么備孕期的夫妻們該如何飲食呢?

1、孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。

2、飲食要易消化易吸收

攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

3、減少營養(yǎng)損失

食物中不應含有對機體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

4、主食副食合理搭配

主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)洌�粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。

為了保證優(yōu)生優(yōu)育，備孕期的朋友們一定要合理的安排飲食，要做到清淡飲食，避免食用辛辣的食材，養(yǎng)成良好的飲食習慣。