孕前或者是懷孕的前期，都有要求是要補(bǔ)充葉酸的。有好些孕婦會(huì)選擇直接了用葉酸液來進(jìn)行。實(shí)際上，對(duì)于孕婦或者是備孕的女性來講，更應(yīng)該從平時(shí)的食物里獲得有效的葉酸。那么，孕前吃什么可以補(bǔ)充葉酸呢?

蔬菜類含葉酸多的食物推薦：

大家都知道，葉酸，既然是葉酸，似乎就是蔬菜類里，含有葉酸量的比較多。當(dāng)然，實(shí)際上，也是這樣的。蔬菜類里含有大量葉酸的食物，需要備孕或者是懷孕前期的女性來食用的。

推薦的粗糧有：小麥，玉米，白薯。這三種食物，大家可以吃，但不建議多吃。因?yàn)樾←湷远嗔�，�?huì)脹氣，玉米則有胃脹的感覺，白薯也是一樣的道理。所以，平時(shí)里，三餐里少量加入這些食物，就可以了。

當(dāng)然，含有葉酸的還有一些豆類，例如菜豆，綠豆，以及豌豆和黃豆等。這些豆類里，可能對(duì)于孕婦來講，有點(diǎn)兒難消化，但是，備孕的情況下，是可以多吃些的，而且也是通氣排便的好東西。

說到了豆類，下面就要給大家推薦的是蔬菜類，也就是平時(shí)可以吃到的青菜。分別有，白菜，胡蘿卜，芹菜，以及菠菜等。這些青菜，就按平時(shí)的吃法，就可以了，沒有必要再做成額外的東西，或者是打成汁來喝。

最后推薦的就是三種肉類。一種是海蟹，一種是鰻魚，一種就是梭子魚。這幾類魚在做的時(shí)候，一定要注意，魚肉要做熟了，因?yàn)楹ｔ~里有大量的細(xì)菌，如果做得不爛的話，不熟的話，有可能在吃的時(shí)候，會(huì)引起過敏，或者是感染病毒等。

當(dāng)然，孕婦在吃以上三種魚的時(shí)候，要小心，以免刺卡到喉嚨。

對(duì)于孕婦或者是備孕的女性來講，如果你在醫(yī)生檢查后，查出來，你需要補(bǔ)充大量的葉酸的話，才建議你去喝專門的葉酸液，如果你是沒有缺葉酸量很多的話，是不建議你再單獨(dú)拿出來去喝葉酸的。

平時(shí)的飲食里，只需要加大一些含有葉酸量的食物，來補(bǔ)充葉酸就完全可以達(dá)到了。例如，備孕期間，需要大量吃含有葉酸量多的蔬菜或者是堅(jiān)果類。當(dāng)然，海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的選擇。但海產(chǎn)品的三種需要謹(jǐn)慎來選擇，不要因?yàn)檠a(bǔ)葉酸而出現(xiàn)過敏癥狀。

孕婦補(bǔ)葉酸，是近幾年來流行起來的，醫(yī)生也給出了建議，的確女性在備孕的時(shí)候，需要補(bǔ)充葉酸的。這對(duì)，女性有好處，對(duì)胎兒也是極有幫助的。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于孕前吃什么可以補(bǔ)充葉酸的詳細(xì)講解，希望女性朋友們，平時(shí)在飲食的時(shí)候，多注意補(bǔ)食含有葉酸量多的食物，比較能安全，健康，也無毒負(fù)作用。