怎么實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢?專家介紹，想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們一定要在孕前調(diào)理好身體，身體好才能孕育出健康的小寶寶。娘們?cè)星霸趺凑{(diào)理身體呢?下面我們就為夫妻朋友們介紹孕前調(diào)理身體的方法，一起來了解一下!

第一、飲食的健康和合理

首先飲食方面要吃一些健康的新鮮的肉類和蔬菜，一些不健康的食品就不要吃了，同時(shí)也可以吃一些維生素和葉酸作為補(bǔ)充，每天要記得補(bǔ)充水分，最好是喝礦泉水或者純凈水。

第二、計(jì)算生理周期

想要懷孕的女性可以去藥店購(gòu)買一些排卵試紙來知道自己的排卵期在什么時(shí)候，這樣會(huì)更加容易懷孕，要是發(fā)現(xiàn)自己有排卵紊亂的情況，那么就要做一些調(diào)整，這樣有助于在短時(shí)間內(nèi)懷孕。

第三、保證休息和睡眠

想要有一個(gè)好的免疫系統(tǒng)和強(qiáng)大的抗病能力，那么首先要保證自己有著充足的睡眠，不然身體里面的荷爾蒙分泌就會(huì)混亂，影響到自己懷孕，同時(shí)要讓自己保持一個(gè)愉快放松的狀態(tài)，瑜伽是一個(gè)非常好的鍛煉方法，能夠增強(qiáng)身體的柔軟度。

第四、做好孕前檢查

想要有一個(gè)健康的寶寶，在受孕前一定要去醫(yī)院做一個(gè)全面的孕前檢查工作。

第五、管理自己的身體

肥胖或者高血壓也是會(huì)影響到懷孕的，過度肥胖的話，懷孕的可能性就會(huì)降低，也可能會(huì)在懷孕以后出現(xiàn)糖尿病，如果在懷孕的時(shí)候得了糖尿病會(huì)對(duì)寶寶的健康有一定的影響，不利于胎兒的發(fā)育。

第六、遠(yuǎn)離電子輻射

在備孕的時(shí)候最好少接觸電腦和手機(jī)，原因在于電磁場(chǎng)會(huì)降低卵子和精子的活躍程度，讓受孕的幾率降低很多。

想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，孕育健康的小寶寶，我們一定要從孕前開始著手，以上為大家介紹了孕前調(diào)理身體的六個(gè)要點(diǎn)，希望小夫妻們做好孕前的準(zhǔn)備，管理好自己的身體!