健康、聰明的孩子會很受歡迎，也是每一位在備孕期間的男女朋友，所渴望的自己孩子的狀態(tài)。其實(shí)，想要生出健康的寶寶，并非是一件輕而易舉的事情，而是需要從備孕階段開始，就做好全方面努力的。那么，有哪些方法，可以令人們生出健康的孩子呢?一起來看看吧!

1、向煙酒、咖啡說不

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!

喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。

所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

據(jù)說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦!

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧!

2、補(bǔ)葉酸，但別過量

許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦!

葉酸是維生素B復(fù)之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，因?yàn)槿绻�過量服用葉酸的話，會容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養(yǎng)不均衡。

3、改善飲食營養(yǎng)與睡眠

備孕時夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣�引起流產(chǎn)。

睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

經(jīng)過上述的介紹，大家對于生出健康的寶寶的一些備孕措施，應(yīng)該有所了解了吧!其實(shí)，不管是備孕也好，還是已經(jīng)受孕成功也好，謹(jǐn)慎小心的狀態(tài)都不能少。畢竟孕育后的孩子，是一個嶄新的生命，理應(yīng)從期待孩子到來開始，就做好充足的準(zhǔn)備，迎接其降臨。