如今，不少寶寶體重超標(biāo)。要保證胖寶寶的健康成長(zhǎng)，必須適當(dāng)控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)起良好的飲食生活習(xí)慣。

　　胖寶寶減重分步走——

　　第一步，控制飲食

　　在保證健康的前提下逐步控制飲食，使體重減輕，剛開(kāi)始只要限制體重過(guò)快增長(zhǎng)，繼而保證下降，每月達(dá)到1～2斤左右，直至下降超過(guò)10%時(shí)，即無(wú)需限制飲食。

　　①?lài)?yán)格控制高脂肪及高糖飲食的攝入，可選擇瘦肉、魚(yú)、蝦、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗細(xì)糧搭配，少吃甜食及零食。

　　②適當(dāng)減少熱能攝入，極／重度肥胖的寶寶，熱能達(dá)相同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的70%左右。

　�、凼澄锓稚�，選有助疏通的。

　　應(yīng)選擇體積大，熱能少的食品，以滿(mǎn)足寶寶的食欲及飽足感。比如蔬菜中的芹菜、蘿卜、韭菜、茭白等。水果要選甜度較低的品種。這樣，既保證維生素及礦物質(zhì)的需要，同時(shí)減慢胃排空，腸道吸收也會(huì)減少。