小兒缺鈣如何正確補(bǔ)

　　鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，調(diào)節(jié)心臟的活動。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量很大。因此，要及時而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量為300毫克；6個月—1歲，每天需鈣量為400毫克；1—3歲為600毫克；4—7歲，每天需鈣量為800毫克。

　　科學(xué)研究表明，小兒補(bǔ)鈣的最佳途徑是食補(bǔ)。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補(bǔ)鈣產(chǎn)品——碳酸鈣、活性鈣等有較強(qiáng)的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，通過膳食均衡補(bǔ)鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

　　那么小兒補(bǔ)鈣吃什么最好呢？

　　1、 奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)；

　　2、 蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

　　3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；

　　4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

　　小兒補(bǔ)鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。而上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。這是補(bǔ)鈣很重要的一個方面。