人體對(duì)鈣的需要量很大，嬰幼兒在出生第一年生長(zhǎng)最迅速，1周體重增長(zhǎng)3倍，身長(zhǎng)增長(zhǎng)O.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)促進(jìn)新骨的形成和骨的生長(zhǎng)。補(bǔ)鈣是爸爸媽媽有點(diǎn)揪心的事，對(duì)于補(bǔ)鈣，肯定有很多疑問。這里就為你一一解答。

什么是鈣?

鈣是人體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)之一，約占體重的1.5%—2%。

體內(nèi)鈣量從出生時(shí)25克左右增至75克，當(dāng)人體鈣吸收不足的時(shí)候，就要?jiǎng)訂T骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動(dòng)及神經(jīng)功能。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達(dá)到正常骨骼發(fā)育需要量。

各年齡寶貝需要多少鈣?

在嬰兒時(shí)期，六個(gè)月內(nèi)的孩子每天需要300毫克鈣

六個(gè)月以后，每天需要吃400毫克鈣

滿一歲以后，每天需要600毫克

4歲以上每天需要800毫克

青春期的孩子，每天需要1000毫克鈣。

日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

怎樣知道孩子是否缺鈣?

小嬰兒母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯(cuò)，基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的

如果孩子飲食營(yíng)養(yǎng)很不錯(cuò)，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，較大兒童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏鈣。 如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

孩子汗多、易哭是缺鈣?

出汗不是很特異的情況，診斷缺鈣不缺鈣，出汗只是一個(gè)輔助的指標(biāo)，并不是全部指標(biāo)。大夫一定要綜合考慮孩子的身體情況來判斷。

天天補(bǔ)鈣為何還缺鈣?

天天補(bǔ)鈣，不一定鈣很好的吸收利用了。

一定要補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，并且很好的曬太陽(yáng)。維生素D不夠，曬太陽(yáng)很少，雖然補(bǔ)了鈣，沒有很好的利用，所以還會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，所謂真正的缺鈣。

家長(zhǎng)也不要一味寄希望于鈣品，戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、營(yíng)養(yǎng)均衡才是重要。

寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)補(bǔ)到何時(shí)?

補(bǔ)鈣應(yīng)該沒有周期，就像我們吃飯沒有周期一樣，鈣是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，需要長(zhǎng)期的補(bǔ)充。 只要我們的膳食里面的鈣不夠，就要補(bǔ)，補(bǔ)鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多，還吃到豆制品，還喝到牛奶，我們一天喝300到500毫升的奶的時(shí)候，也就是鈣比較多的時(shí)候，就不用額外補(bǔ)充鈣了。

如果孩子挑食、奶吃得不夠，就需要補(bǔ)鈣。只要缺鈣就補(bǔ)，不缺的時(shí)候就不補(bǔ)，做到按需補(bǔ)鈣。

母乳喂養(yǎng)也要補(bǔ)鈣?

國(guó)際上慣例孩子生下來半個(gè)月的時(shí)候就應(yīng)該吃維生素D，不管是母乳喂養(yǎng)還是其他喂養(yǎng)。 配方奶里面可能加了一些維生素D的，母乳喂養(yǎng)的孩子一定要在孩子生下來半個(gè)月以后加維生素D。 因?yàn)槟溉槭呛芎玫臇|西，但有幾項(xiàng)比較缺少，其中一項(xiàng)就是維生素D。 因?yàn)槟趟�里面基本上沒有維生素D，有的量也很小，不夠。所以孩子要在半個(gè)月開始吃。

補(bǔ)鈣要補(bǔ)維生素D嗎?

除非這個(gè)孩子曬太陽(yáng)曬得很好，否則就需要補(bǔ)。 因?yàn)榫S生素D真正的來源不是吃進(jìn)去的，曬太陽(yáng)可以提供我們?nèi)梭w需要維生素D的95%以上。 曬太陽(yáng)要提倡每天在1-2個(gè)小時(shí)以上，而且曬的面積比較大，最好是全身。比如在冬天，位于北緯35度以上地區(qū)的日光的紫外線就已經(jīng)很少了，所以冬天一定要補(bǔ)充維生素D，單曬太陽(yáng)已經(jīng)不夠了。

鈣能和牛奶同服嗎?

牛奶含鈣很高了，同時(shí)吃鈣片，很高的鈣量中只會(huì)吸收一部分。 正常人體對(duì)鈣的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。 鈣越多，吸收率反而低。因此最好分開吃。

寶寶的成長(zhǎng)，需要各個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)足，鈣是其中一個(gè)非常重要。所以，爸爸媽媽對(duì)于孩子的成長(zhǎng)，有什么疑問，都要打破沙鍋問到底，這樣才能真正地幫助寶寶健康成長(zhǎng)。