秋風(fēng)涼爽，那么在這個(gè)秋季怎樣如何給寶寶“潤(rùn)肺下火”呢？下面讓我們一起來(lái)看看小編的介紹吧！

寶寶防燥營(yíng)養(yǎng)建議：

*及時(shí)調(diào)整飲食，讓寶寶避免“秋燥”。

*多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；

*多吃秋季當(dāng)令的蔬果——如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當(dāng)令水果蔬菜都具有清火潤(rùn)肺的作用；

*盡量選食滋陰潤(rùn)燥的葷菜——鴨肉、河魚(yú)、河蝦等等。

*特別提醒：多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料；飯桌上多一點(diǎn)湯水和蔬菜，少一點(diǎn)油膩和葷菜。

防燥潤(rùn)肺營(yíng)養(yǎng)菜譜

一、蘿卜菠菜黃豆湯(特點(diǎn)：湯汁清澈，略帶咸鮮。)

營(yíng)養(yǎng)功效：菠菜潤(rùn)腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三味合一，成獨(dú)具潤(rùn)腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯，可稱得上經(jīng)典的嬰幼兒祛燥潤(rùn)肺的保健營(yíng)養(yǎng)湯水。

原料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

制作：

(1)菠菜揀去枯葉，洗凈；蘿卜洗凈，切小丁；黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。

(2)在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆，大火燒開(kāi)，再用小火燜酥；

(3)放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜，燒滾鍋開(kāi)，加入少許鹽即可。

建議：1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水，以湯代水，一日數(shù)次。

向媽媽推薦相關(guān)的菜譜：

(1)荸薺海蟄湯(清熱潤(rùn)肺、通便祛燥)。

(2)香蕉芝麻粥(潤(rùn)腸通便)。

(3)四鮮素燴——南瓜片、番茄片、黃瓜片、山藥片(祛熱潤(rùn)腸、健脾通便)。

(4)三仁雞丁——松仁、核桃仁、杏仁和雞胸或雞里脊肉(補(bǔ)虛潤(rùn)腸)。