如今寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是常見的事情，不論是孕期還是嬰幼兒時(shí)期，這樣就容易導(dǎo)致寶寶過(guò)胖，這樣的情況家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

生活聚焦：小志翔出生時(shí)，身長(zhǎng)、體重和其他寶貝差不多，可他食欲特別好，媽咪的奶水根本不夠吃，還要加配方奶。3個(gè)月時(shí)，小志翔已經(jīng)15斤了。那時(shí)媽咪認(rèn)為寶貝營(yíng)養(yǎng)好，長(zhǎng)得胖點(diǎn)兒沒(méi)什么。到了寶貝1歲6個(gè)月時(shí)，體重達(dá)到了30斤，走幾步路就呼哧呼哧地喘氣。媽咪覺得，再不能把寶貝的肥胖不當(dāng)回事了，應(yīng)該讓寶貝減減肥。但是怎么減呢?小志翔最愛吃肉，少吃一口都不干，可是，不節(jié)食能減肥嗎?

專家告訴媽咪

1.科學(xué)飲食，營(yíng)養(yǎng)素均衡攝取，是解決寶貝肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵。肥胖寶貝往往食欲特別旺盛，喜歡吃高能量食物，如炸雞、炸薯?xiàng)l、漢堡、冰淇淋等。攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了寶貝身體的需求，寶貝自然會(huì)日漸肥胖。對(duì)于這些寶貝，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)非常重要，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，必須減少高能量食物的數(shù)量，使食物總能量適當(dāng)減少，但營(yíng)養(yǎng)素的種類和數(shù)量又能完全滿足寶貝身體的需要。

2.增加運(yùn)動(dòng)量有助于寶貝減肥。讓寶貝多運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗多余的能量，使寶貝身體內(nèi)的脂肪逐漸減少，還能鍛煉寶貝的運(yùn)動(dòng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)，可謂一舉兩得。

3.寶貝肥胖不能用節(jié)食的辦法減肥。寶貝身體發(fā)育需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，節(jié)食減肥可能導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，使寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。

4.吃減肥藥更不可取。減肥藥適用對(duì)象是成年人，寶貝年齡小，減肥藥對(duì)其身體傷害較大，千萬(wàn)不能用。

專家支招：體重調(diào)整策略

1.調(diào)整寶貝的食譜。

*媽咪少給寶貝吃油炸食品。油脂的能量是同樣重量的糖類或蛋白質(zhì)能量的兩倍多，少吃油大的食物，可以減少很多能量攝入。

*肉類食品不要吃得太多。肥胖寶貝許多是肉食發(fā)燒友，頓頓不離肉，而且肉類在食物中占的比例過(guò)高。肉類主要是蛋白質(zhì)和脂肪，也是能量密度大的食物，寶貝應(yīng)該適當(dāng)控制肉食，增加高蛋白、低脂肪的豆類食品。

*增加水果蔬菜的量。寶貝食欲旺盛，如果減少了肉類食物，寶貝會(huì)經(jīng)常感覺饑餓，如果多給寶貝吃些蔬菜水果，既不會(huì)增加過(guò)多的能量，又有營(yíng)養(yǎng)，還能增加飽腹感，不會(huì)讓寶貝感覺難受。

*控制零食。奶油蛋糕、冰淇淋、含糖飲料、巧克力等零食是高能量食品，寶貝應(yīng)該少吃一些，而水果、酸奶是比較健康的低能量食品，可以作為首選。

2.幫助寶貝多做運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量是健康的減肥方式。媽咪要多和寶貝做游戲，讓寶貝經(jīng)常跑一跑、跳一跳，不要總坐在家里看電視。運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣，最重要的是寶貝要喜歡，這樣便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。

Tips：

●有些成年人的運(yùn)動(dòng)方式不適合寶貝。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)或做器械練習(xí)，都是成年人經(jīng)常采用的健身減肥方式，但都不適合寶貝練，因?yàn)閷氊惸挲g小，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)寶貝來(lái)說(shuō)都是不安全的，而且也比較枯燥，寶貝不喜歡。

●小寶貝可以在媽咪的幫助下做被動(dòng)操。對(duì)于還在吃奶的小寶貝，肥胖的情況也不少，這只能讓媽咪幫忙了，每天給小寶貝做被動(dòng)體操，同樣可以加快脂肪消耗。