寶寶補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)才更安全呢，育兒專(zhuān)家介紹說(shuō)單純的要不補(bǔ)充是不能完全吸收的，而且還得冒著風(fēng)險(xiǎn)，但是食補(bǔ)就不一樣了，專(zhuān)家推薦下面的三款寶寶補(bǔ)鋅的食療方。

一、材料：綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：

[1]綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈，放入清水中浸泡2小時(shí)。

[2]鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)�粥熟，加入適量白糖調(diào)味即可。

二、材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

調(diào)料：干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

做法：

[1]淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出;豬瘦肉洗凈，切末;大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。

[2]將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

[3]鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。

三、材料：大米、青菜各50克，豬肉30克。

調(diào)料：蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

做法：

[1]大米洗凈;豬肉洗凈，剁成末;青菜擇好，洗凈，切成末。

[2]鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。

[3]油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。