冬季天氣干燥且寒冷，孩子的身體特別容易上火，也容易生病，所以在冬天，預(yù)防寶寶生病的良方妙藥就是要滋潤寶寶身體加上為寶寶御寒暖身。小編介紹7種食材，媽媽們不妨可以變換著花樣做給寶寶吃，有助于寶寶冬天少生病。

寶寶身子?jì)扇酰�冬季來臨，媽咪如果不提前為寶寶做好抗病防寒工作，很容易使寶寶生病哦!很多媽咪認(rèn)為，要使寶寶能夠更好的抵御寒冷，就要給寶寶多吃一些高脂肪、高熱量的食物。這樣做真的對(duì)嗎?寶寶冬季的飲食也是有講究的哦!靚媽們千萬別掉以輕心。小編即將為媽咪們推薦七種最適合寶寶冬季食用的食物，幫助寶寶健康度過寒冬。

寶寶冬日進(jìn)補(bǔ)小貼士

靚媽錯(cuò)誤觀念：寶寶抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物。

小編支招：事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，寒冬使寶寶攝入的營養(yǎng)有更多的被轉(zhuǎn)化為熱能，以抵御寒冷。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。

Tips：當(dāng)然，冬季適量給寶寶補(bǔ)充能量是有好處的。肉類食物最能補(bǔ)充熱量和能量，冬季寶寶們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤�，媽媽們可以給寶寶燉排骨、炒羊肉、燉牛肉、吃雞肉。這些肉類食物的營養(yǎng)豐富，不僅能夠幫助寶寶抵御寒冷，還可以促進(jìn)寶寶的生長。

但是吃肉的時(shí)候一定要搭配青菜，如果媽咪們無節(jié)制的給寶寶添加高蛋白、高脂肪的食物，長期下去，會(huì)使寶寶營養(yǎng)過剩，造成寶寶肥胖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)給寶寶帶來多種疾病的侵害。

均衡飲食，寶寶健康成長：低溫會(huì)使血鈣降低，且會(huì)使免疫系統(tǒng)功能下降，降低人體對(duì)病原體的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃腸道炎癥多發(fā)。因此寶寶冬天應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，才能保證身體的健康。靚媽們只需保證寶寶均衡飲食，全面補(bǔ)充營養(yǎng)即可。

為寶寶抗寒 聰明媽咪不可不知的妙招

提高抗寒能力，維生素不可或缺

寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

寒冷氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。除此之外，維生素A和維生素C能增強(qiáng)人體的耐寒力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

推薦食物一：菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

寶寶食譜：金針火腿炒菠菜

材料：菠菜1把，火腿1根，金針菇50g，橄欖油、鹽、蔥姜、雞精、水淀粉各適量，糖1g。

做法：

1、菠菜洗凈，金針菇去掉老根洗凈。

2、炒鍋倒入橄欖油，爆香蔥姜。

3、倒入菠菜翻炒，再放入金針菇繼續(xù)翻炒。

4、炒至菠菜變軟，加入鹽，再加少許糖。

5、放入切片的火腿，加少許水淀粉翻炒均勻，關(guān)火即可。