飲食的質(zhì)量會直接影響到孩子的健康，也會影響到孩子的智商，影響到孩子的學(xué)習成績，很多家長認為只要給孩子吃好了，把孩子養(yǎng)的胖胖的，這就是健康了，其實不然，“營養(yǎng)營養(yǎng)，胖也不良，瘦也不良”，下面我們就為大家介紹一下常見的飲食誤區(qū)。

誤區(qū)一：盲目給孩子補充多種營養(yǎng)素

不少家長怕孩子營養(yǎng)不夠，又是補鈣又是補鐵，這樣給孩子補充多種營養(yǎng)素，既不能解決營養(yǎng)素缺乏的問題，又會給孩子的主要臟器加重負擔。專家指出，一定要到醫(yī)院進行檢查后，看孩子體內(nèi)缺什么營養(yǎng)素，再適量補充所需的營養(yǎng)素。

誤區(qū)二：給孩子吃大量低脂肪食品

高脂、高能量食物的消費給健康帶來的危害已家喻戶曉。如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品，成年后得心臟病的危險會減少，于是一些家長讓孩子長期大量吃低脂肪食品，殊不知，長期給孩子提供這樣的膳食結(jié)構(gòu)，會造成孩子營養(yǎng)不良。因此，合理膳食很重要，熱量與營養(yǎng)素分配應(yīng)均衡，即早、中、晚三餐的分配應(yīng)分別占全天的30%、40%和30%為宜。

誤區(qū)三：零食不斷影響正餐

大多數(shù)孩子抵御不了零食的誘惑，如膨化食品、冷飲、糖果等往往是孩子們的最愛，其中合成色素出現(xiàn)的頻率也最高。吃過量零食會影響食欲，妨礙正餐的攝入量。提倡兒童食用健康零食，營養(yǎng)素含量豐富、同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品和飲料，如全麥餅干、營養(yǎng)麥片、新鮮蔬菜和水果、奶酪、花生醬、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(條)、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、碳酸飲料等高脂肪、高鹽和高糖的食品盡量少吃。

誤區(qū)四：以飲料代替喝水

有些家長在家中備足了各種各樣的飲料，孩子往往以飲料代替喝水。過多飲用飲料，會造成過多能量攝入，從而導(dǎo)致肥胖或營養(yǎng)不良等問題。例如像可樂型的飲料，它除了含有能量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)。對于孩子來說，最好的飲料是水，這是因為水是營養(yǎng)素之一。建議學(xué)齡兒童每日至少喝水1200毫升，補充水分可以多選用白開水、礦泉水和其他瓶裝水，應(yīng)以白開水為主。

誤區(qū)五：早餐僅吃雞蛋加牛奶

一些兒童不吃早餐或者常以碳水化合物為主的食物，如煎餅、饅頭、油條等作為早餐，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物以及含維生素和礦物質(zhì)的食譜。另一方面，有的家長給孩子的早餐是牛奶、雞蛋，形成了不合理的早餐結(jié)構(gòu)。營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)該包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。如果早餐沒有像饅頭、面條、稀飯、面包等谷類食物，就缺少熱量的供應(yīng)，光是雞蛋和牛奶高蛋白的物質(zhì)，孩子不僅吸收不好，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)用于供應(yīng)熱量有些大材小用了。