孩子們都喜歡吃零食，適當(dāng)吃零食對身體健康有很多的益處，但是如果過度吃零食，會影響身心健康，也會導(dǎo)致肥胖，小兒肥胖是一個(gè)很嚴(yán)重的問題，那么我們該如何給孩子們科學(xué)的選擇零食呢?下面五種零食不會讓你的寶寶長胖哦。

話梅與橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化。

海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類。

烤魚片

烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

酸奶

奶類中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強(qiáng)壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機(jī)體組織。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

水果

水果是標(biāo)準(zhǔn)的高纖維，低脂肪的的健康小食。比如蘋果所獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。

讓寶寶吃零食不長胖，除了選擇合適的零食外，家長還要注意合理安排寶寶吃零食的時(shí)間，不要讓零食喧賓奪主。