飯時(shí)不吃飯，零食不離嘴，這個(gè)情況已經(jīng)成為了現(xiàn)在小孩子們的標(biāo)準(zhǔn)寫(xiě)照，同時(shí)，也是現(xiàn)在家長(zhǎng)們?cè)诠餐�面�?duì)的難題，零食成了現(xiàn)在小孩子的主要食物來(lái)源，但是零食對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是沒(méi)有好處的，家長(zhǎng)朋友應(yīng)該引起重視。

零食不要喧賓奪主

零食畢竟只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要渠道，不能取代主食，應(yīng)在量上加以限制，在品種上進(jìn)行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干;午睡后喝一點(diǎn)熱開(kāi)水，下午給吃一點(diǎn)水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

關(guān)于零食的誤區(qū)

誤區(qū)一　果凍是一種富含營(yíng)養(yǎng)的零食。

事實(shí)上市場(chǎng)上銷(xiāo)售的果凍基本不含果汁，它的甜味來(lái)自精制的糖，而香味則來(lái)自人工香精。

誤區(qū)二　常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

怎么可能呢!這些食品在加工過(guò)程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達(dá)99%以上的白砂糖進(jìn)行加工。食用如此多的糖，可想而知會(huì)有什么后果。

誤區(qū)三　堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以多吃。

事實(shí)上，堅(jiān)果中的脂肪含量非常高，食用過(guò)量就會(huì)造成發(fā)胖。

誤區(qū)四：吃水果可以取代吃青菜?

有些寶寶不愛(ài)碰蔬菜，干脆吃水果來(lái)替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯(cuò)誤，因?yàn)樯倭酥匾�的纖維，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質(zhì)含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物性化學(xué)物質(zhì)，每天不能少，相較之下，水果里含較多的是維生素。