如今的胖寶寶是越來越多，寶寶肥胖不僅影響美觀，也會影響到身體的健康會誘發(fā)糖尿病、腦血管病等常見疾病，專家介紹，寶寶肥胖多是由于不良的飲食所引起的，下面我們就為大家推薦胖寶寶的健康飲食指南。

寶寶為什么會肥胖？

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%;父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。進食過多、營養(yǎng)過剩，經(jīng)常進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料等不良飲食習(xí)慣，以及不愛運動都會導(dǎo)致寶寶肥胖。

飲食控制 抑制肥胖

一、盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

二、吃飯要定時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

三、替換零食種類

對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量�？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

四、烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。