家長們應該都很頭疼孩子吃零食的問題，因為我們知道現在市場里賣的零食，多數都含有添加劑，這不免讓家長們擔心，孩子吃了這樣的零食會對健康帶來傷害，那么，在我們身邊有哪些零食是對孩子健康有幫助的呢？我們推薦下面的這四種。

堅果類零食。如花生、瓜子、杏仁、核桃、松子等，堅果中富含多種維生素和礦物質，還含有葉酸和不飽和脂肪酸，對身體很有益處，其富含的卵磷脂具有補腦健腦的作用，但是專家提醒，堅果的油脂含量高，所以在吃的時候要控制量，不能多吃，比如一次吃核桃最多2~3個，花生10粒，瓜子1把為宜。此外，像琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果這類多糖或多鹽的堅果類零食也要少吃，盡量吃原味的炒制堅果。

豆制品類零食。如豆?jié){、烤黃豆等，這類零食營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，對人體補充鈣成分有極大的好處。但是經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等含鹽量高，又添加了很多人工添加劑，這類豆制品零食還是要少吃。

水果蔬菜類零食。如香蕉、蘋果、西瓜、橙子、西紅柿、黃瓜等，水果蔬菜新鮮天然，富含維生素和各種營養(yǎng)元素，對健康有益，豐富的膳食纖維可以調節(jié)腸道，有助于小孩的消化和吸收。但是一些經過腌漬的果蔬，如話梅、水果罐頭等含糖量或者含鹽量較高，也添加了大量甜味劑、防腐劑、色素等添加劑，孩子最好少吃，還是以吃天然的果蔬為宜。

奶制品類零食。例如純牛奶、酸奶、奶粉等，營養(yǎng)豐富，而且富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等元素，對健康有益，專家建議小孩子每天喝一盒牛奶或者酸奶。

零食不一定都是有害處的，特別是處于生長期的孩子們來說，及時充足的補充營養(yǎng)是最重要的，這就需要父母們了解一些健康零食的知識了。

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