松仁是一種常見的堅(jiān)果，口感非常好，并且松仁中含有較豐富的營養(yǎng)。幼兒時(shí)期的孩子多吃不但能供給孩子所需要的營養(yǎng)，同時(shí)還能促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。下面大家就一起來看看松仁最好的吃法吧。

原料：

松仁、胡蘿卜、豌豆、甜玉米粒、黃瓜、蔥蒜末。

做法：

1、胡蘿卜、黃瓜切成和豌豆大小相仿的粒；

2、熱鍋溫油炒香蔥蒜末，倒入各種蔬菜粒翻炒，加適量黑胡椒粉、鹽、雞精、少許生抽調(diào)味；

3、最后撒上炒熟的松子仁炒勻即可。

營養(yǎng)分析：

松仁營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有大量的維生素E，必需脂肪酸，還有豐富的鐵、鋅等微量元素，是健腦防衰食品，對(duì)媽媽和寶寶都有益處。其中的脂肪雖然高，但很容易消化，對(duì)不胖的寶寶來說沒有問題。

甜玉米含有較多的維生素B1和胡蘿卜素，還含有維生素C和維生素E，和松仁配合色香味俱佳。

貼心提示：

1、除松仁外，各種蔬菜配料可以自由搭配，注意搭配不同的顏色，使成品的賣相更好看；

2、各種蔬菜粒的大小最好保持相仿；

3、松子仁小火炒香，防止炒糊；

4、松仁富含油質(zhì)，所以這道菜盡量少放油；

5、松仁如果有不新鮮的味道，說明其中的油脂已經(jīng)氧化，則營養(yǎng)價(jià)值嚴(yán)重下降，而且含有有害的脂肪氧化產(chǎn)物，一定不要吃。

聰明的寶寶除了先天的因素外，父母們完全可以用日常的飲食來幫助孩子的大腦發(fā)育，只要父母們掌握了一些飲食的常識(shí)，就能輕松達(dá)到為寶寶健腦護(hù)腦的目標(biāo)。

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