三周歲之前 我們?nèi)绾挝桂B(yǎng)寶寶？想要孩子健康的成長(zhǎng)，充足均衡的營(yíng)養(yǎng)是不可缺少的，孩子只有吃得好才能保證其健康，周歲內(nèi)的小寶寶以母乳喂養(yǎng)為主，過(guò)了周歲之后要逐漸的斷奶，就要吃各種營(yíng)養(yǎng)食材，那么小寶寶們?cè)趺闯圆拍芙】的?我們?cè)撊绾挝桂B(yǎng)小寶寶呢?

6個(gè)月~1歲：奶類(lèi)為主，逐漸添加輔食

從6月齡開(kāi)始，應(yīng)按由少到多、由一種到多種、由稀到稠的原則循序漸進(jìn)地添加輔食。先添加谷物類(lèi)食物、然后加蔬菜和水果類(lèi)，最后添加動(dòng)物性食品。母乳中維生素D和維生素K含量較低，應(yīng)抱嬰兒多到戶外進(jìn)行適宜的陽(yáng)光照射，并在專業(yè)人員指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充維生素D和維生素K。

配餐原則：首先應(yīng)保證嬰兒每天600~800毫升的母乳量，同時(shí)逐漸增加輔食量。建議每天攝入谷類(lèi)40~110克，蔬菜類(lèi)和水果類(lèi)各25~50克，雞蛋黃1個(gè)或雞蛋1個(gè)，魚(yú)禽畜肉25~40克，植物油5~10克。

飲食推薦：嬰兒輔食形態(tài)應(yīng)從泥糊類(lèi)過(guò)渡到半固體或固體食物，包括蔬果汁、菜泥、稀飯等液體和糊狀食物，軟飯、蔬菜粥、軟面條等半固體食物，以及餛飩、饅頭、米飯等固體食物。應(yīng)多讓嬰兒嘗試多種多樣的食物，調(diào)味要求少糖、無(wú)鹽、不加調(diào)味品，可添加少量植物油。

一日飲食舉例

早餐：母乳+山藥汁菠菜蒸蛋(將山藥和菠菜水焯后榨汁，加入雞蛋液蒸蛋羹)。加餐：母乳+水果。午餐：骨湯蔬菜面+三文魚(yú)蒸土豆碎(土豆和三文魚(yú)切碎，清蒸)。加餐：母乳+水果。晚餐：青菜雞肝粥+蒸南瓜。加餐：母乳。

1~2歲：魚(yú)肉蛋要保證

隨著乳牙的依次萌出，1~2歲幼兒的咀嚼能力變強(qiáng)，每日食物也應(yīng)以奶類(lèi)為主變?yōu)橐曰旌闲允澄餅橹�。飲食中�?yīng)適當(dāng)增加魚(yú)、瘦肉、奶、蛋等的攝入，不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，還能補(bǔ)鐵，避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發(fā)生。深海魚(yú)類(lèi)的脂肪有利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可適當(dāng)多吃。

配餐原則：繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至2歲，若母乳不夠應(yīng)添加配方奶，保證每日奶量350毫升以上。建議每日攝入米和面類(lèi)等谷類(lèi)食物100~125克，蛋、魚(yú)蝦、瘦畜禽肉類(lèi)等100克，新鮮綠色、紅黃色蔬菜和水果各150克，植物油20克。

飲食推薦：到1歲半左右，幼兒能吃跟大人一樣的食物了，但也要方便他們咀嚼。在烹調(diào)方式上，宜采用蒸、煮、燉、煨等方式，口味以清淡為好，不宜過(guò)咸，并盡可能不用味精、雞精等調(diào)味品。三餐安排可更加豐富，魚(yú)片豆腐、番茄牛肉、豬肝炒青菜、蔬菜肉丸、蔬菜蛋餅、餃子、紅薯米飯等各色飲食可交替變換，讓孩子對(duì)吃飯保持興趣。

一日飲食舉例

早餐：母乳或配方奶+蔬菜雞蛋餅。加餐：水果+玉米棒。午餐：番茄牛腩煲(牛腩切小塊，與番茄、土豆、胡蘿卜、洋蔥共燉)+紅薯米飯+紫菜蛋花湯。加餐：酸奶+水果。晚餐：蝦肉青菜粥+豆沙包。加餐：母乳或配方奶。

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