寶寶在成長(zhǎng)發(fā)育的過程中，補(bǔ)鈣可是個(gè)很重要的事情，現(xiàn)在正值夏季，父母們知道在夏季如何為孩子補(bǔ)鈣才是科學(xué)和合理的呢？其實(shí)，夏季為孩子補(bǔ)鈣并不是很難，只要父母?jìng)兝斡浵旅娴亩�點(diǎn)，就能有效的幫助孩子的成長(zhǎng)健康。

如何補(bǔ)鈣

從食物中攝取鈣更科學(xué)

在補(bǔ)鈣劑的同時(shí)，我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí)，可以用熱水燙過后再吃比較好。

堅(jiān)持戶外活動(dòng)勤曬太陽(yáng)

夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對(duì)鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對(duì)鈣、磷的吸收有著積極的促起作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充魚肝油。魚肝油制劑種類很多，要看清劑量，每天補(bǔ)充400國(guó)際單位。維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽(yáng)，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動(dòng)少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D。

只要我們幫助孩子的身體擁有充足的鈣質(zhì)，寶寶就能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于不同季節(jié)的補(bǔ)鈣方法，我們希望父母?jìng)兡苡幸恍┝私狻?/p>

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