酷暑當(dāng)頭，炎熱難耐，大人的胃口都會受到或大或小的影響，嬌嫩的寶寶更容易受到影響。那夏天，家長們該怎樣調(diào)理寶寶飲食，避免酷暑“竊走”寶寶的營養(yǎng)呢?在這里，小編給各位推薦幾款祛暑營養(yǎng)湯，希望對各位家長和寶寶有所幫助。

綠豆湯 綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預(yù)防中暑、治療食物中毒等。實(shí)驗(yàn)表明，綠豆可能對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。

豆?jié){ 夏天出汗多，鈣質(zhì)容易流失，多喝點(diǎn)豆?jié){，不但能補(bǔ)充水分和鈣質(zhì)，還能預(yù)防多種疾病。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豆?jié){可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力。大豆中所含的異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。平素胃寒、脾虛者不宜飲用，否則飲后可有發(fā)悶、泛酸、噯氣、腹脹、腹瀉等不適。

紫菜湯 由于夏季炎熱，人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出。如得不到及時(shí)補(bǔ)充，可導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。據(jù)測定，每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍。夏天喝紫菜湯既能消暑熱，還可有效補(bǔ)充鉀元素。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常食紫菜可防衰老、防貧血、治療夜盲、降低膽固醇。

鴨湯 夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)供應(yīng)必須酌量增加，夏天喝鴨湯是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。夏季在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。

以上幾款湯雖然能有效祛暑，但是小編還是要提醒各位家長，給寶寶喂食時(shí)要控制量，不能一味想著祛暑，卻忘了寶寶的吸收能力和承受能力，過猶不及總會有點(diǎn)不好的。

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