近年來，粗糧憑借其有效加快腸道蠕動和促進(jìn)人體消化機(jī)能的優(yōu)勢成為人們飯桌上的“�？�”。大人們愛吃，是因?yàn)橹�道多吃粗糧的好處，但是寶寶們尚不明白這些道理，生活中，家長們怎樣做才能讓寶寶愛上吃粗糧呢?

五谷雜糧又被稱做粗糧，是相對于我們平時吃的大米，白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、以及各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆等。寶寶 7個月后就可以吃上點(diǎn)粗糧了，但添加需科學(xué)合理。小編認(rèn)為家長們在給寶寶吃粗糧這件事上應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。

一、酌情，適量。如寶寶患有胃腸道疾病時，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發(fā)生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等癥狀。1歲以內(nèi)的寶寶，每天粗糧的攝入量不可過多，以10-15克為宜。對比較胖或經(jīng)常便秘的寶寶，可適當(dāng)增加膳食纖維攝入量。

二、粗糧細(xì)做。為使粗糧變得可口，以增進(jìn)寶寶的食欲，提高寶寶對粗糧營養(yǎng)的吸收率，從而滿足寶寶身體發(fā)育的需求，媽媽可以把粗糧麿成面粉、壓成泥、熬成粥，或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品。

三、科學(xué)混吃。科學(xué)地混吃食物可以彌補(bǔ)粗糧中的植物蛋白質(zhì)所含的賴氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸低于動物蛋白質(zhì)這一缺陷，取長補(bǔ)短，如八寶稀飯、臘八粥、玉米粥、甘薯粥、小米等山藥粥等，都是很多的混合食品，既提高了營養(yǎng)價值，又有利于寶寶胃腸道的消化吸收。

四、多樣化。食物中的任何營養(yǎng)素都是其他營養(yǎng)素一起發(fā)揮作用的，所以寶寶的日常飲食應(yīng)該全面、均衡、多樣化，限制脂肪、糖、鹽、的攝入量，適當(dāng)增加粗糧、蔬菜和碳水化合物、多樣維生素及礦物質(zhì)的攝入。只有這樣，才能保證寶寶的營養(yǎng)均衡合理，有益于寶寶健康地生長發(fā)育。

最后小編提醒各位家長，如果寶寶在開始接觸粗糧時，如果腸胃出現(xiàn)一些小不適，都屬正�，F(xiàn)象。家長們在具體的喂食過程中，也要適當(dāng)?shù)陌盐樟�，根�?jù)寶寶的接受能力進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈故�，總之，粗糧對人體的好處多多，家長們要培養(yǎng)寶寶愛上吃粗糧哦。

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