果汁是很多寶寶都喜愛的食物，而且現(xiàn)在我們可以看到市場中果汁的品牌和種類以及口味都有很多種，如何為寶寶挑選健康的果汁就成了每個媽媽需要學(xué)會的事情。那么，針對現(xiàn)有的果汁種類，到底哪些果汁能促進(jìn)寶寶的健康呢？

寶寶每天的飲用果汁在20～40毫升左右，最好是加水稀釋。因為嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育還沒有完全成熟，喝濃的果汁對消化系統(tǒng)刺激性較強。對學(xué)齡前兒童來說，一次的飲用量可以在150毫升左右，成人為250毫升左右。至于次數(shù)，一天可以飲用1～2次，最好不要超過3次。

媽媽如何正確挑果汁?

1、看濃度：每一瓶正規(guī)廠家生產(chǎn)的果汁都有果汁含量的明確標(biāo)識。比如：果汁濃度≥10%，果汁濃度≥30%。果汁濃度=100%等。果汁濃度越高，原果汁含量越多，口感越好。在相同價錢下，自然要選擇高濃度的果汁。

2、看配料：購買果汁時，要仔細(xì)看瓶體標(biāo)簽，凡標(biāo)明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學(xué)輔佐料的果汁飲料一般對人體無益，建議謹(jǐn)慎飲用。此外，檸檬酸則是有利健康的，不要和檸檬酸鈉混在一起。

3、看產(chǎn)地：好產(chǎn)地決定好水果，好水果決定好果汁。不同產(chǎn)地相同種類水果的營養(yǎng)價值相差相當(dāng)大。此外，好產(chǎn)地生產(chǎn)的水果還有不施農(nóng)藥化肥的優(yōu)點。

蘋果汁：益脾止瀉

蘋果的豐富營養(yǎng)和保健作用，相信不需要小編多說，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話已經(jīng)反映出蘋果營養(yǎng)豐富和對健康的作用。蘋果中的蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進(jìn)消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都適合吃蘋果。而且它還具有益脾止瀉、和胃降逆的功效，容易腹瀉的寶寶也可以多喝些蘋果汁。

香梨汁：消暑氣助消化

香梨是夏季常見的水果之一，香味濃郁、皮薄、肉細(xì)、汁多清爽，具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。香梨中的果膠含量也很高，有助于消化、利大便，對改善寶寶飲食吸收有很好的幫助。有的人認(rèn)為梨性寒，體質(zhì)偏熱經(jīng)常便秘的寶寶可以喝點梨汁，但有腹瀉的寶寶就需要避免了。

混合果汁：味道豐富胃口好

如果覺得經(jīng)常喝那么幾種果汁有點單一的話，可以嘗試混合果汁。混合果汁由多種水果組成，口感更佳豐富，寶寶絕對喜歡�；旌瞎�汁可以作為夏天給寶寶的小零食，如果寶寶覺得肚子脹脹吃不下飯，媽媽可以在吃飯前一個小時到半個小時給寶寶喝點果汁，但量不要超過100毫升，以免寶寶喝太多反而吃不下飯。

對于果汁，我們可以買超市里現(xiàn)成的，也可以在家里專門有針對性的為寶寶制作果汁，只要方法對，那么你所挑選的果汁就是對寶寶的健康有益的。

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