大家都想讓自己的小寶寶能有一口健康的牙齒，而牙齒的保健要從小就做好，除了養(yǎng)成良好的清潔牙齒的習(xí)慣外，日常的飲食也很重要，因?yàn)檠例X的成長和保健也需要很多營養(yǎng)素的幫助，所以，當(dāng)寶寶開始加入輔食的時(shí)候，下面的事情需要父母們多多注意。

1.加強(qiáng)鈣與磷的攝入

鈣是牙齒的主要組成部分，只有在攝入充足的情況下牙齒才能堅(jiān)固。平時(shí)可讓寶寶多吃鈣含量豐富的乳類和豆類制品，尤其是乳類，其鈣、磷比例合適，人體容易吸收。另外，烹飪富含鈣的食物時(shí)可適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助鈣質(zhì)溶解，利于人體的吸收和利用。

磷也是擁有一口好牙中不可少的營養(yǎng)素，其在食物中分布很廣，只要不偏食均能攝取到充足的磷。維生素D能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收及骨化作用，保證牙齒的健康發(fā)育，可適當(dāng)攝取。

2.攝入足量維生素C

要有好牙就不能患牙周病，而足量的維生素C攝入可幫助遠(yuǎn)離。不過，維生素C不能由人體合成，同時(shí)人體對維生素C的儲(chǔ)存也是有限的，所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜中含有豐富的維生素C，可讓寶寶多吃。條件允許的家庭還可每天讓寶寶補(bǔ)充適量的水果，如橘子、檸檬等。

3.吃含膳食纖維食物

膳食纖維是必不可少護(hù)齒營養(yǎng)素，其廣泛存在于蔬菜、粗糧中。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，增加牙體和牙周組織的抗病能力。同時(shí)，由于進(jìn)食的是粗糧，必須細(xì)嚼慢咽，這樣可促進(jìn)唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成，起到了護(hù)齒作用。

總的來說，要有口好牙除了做到上述3點(diǎn)外還需少吃甜食、注意口腔衛(wèi)生。其中，甜食及軟精制食品既含糖量高，又易滯留在牙縫中，導(dǎo)致細(xì)菌滋生腐蝕牙齒，故要少吃。此外，也不要吃過量強(qiáng)刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物，以免損害牙齒。吃甜食后，一定要及時(shí)漱口或刷牙。

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