入冬后，我們能明顯的感覺(jué)到空氣質(zhì)量的下降，持續(xù)的霧霾天氣讓每個(gè)人都感覺(jué)到困擾，大人們?cè)谧⒁庾约侯A(yù)防霧霾侵害的時(shí)候，一定要注意寶寶同樣需要預(yù)防霧霾的傷害，那么從飲食的角度上來(lái)講，哪些食物對(duì)霧霾天氣中寶寶的健康有益呢？

多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。

多吃潤(rùn)肺食物

潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部。好的潤(rùn)肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

多吃菌類

菌類食物是很好的抗過(guò)敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過(guò)敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。寶寶可多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎，另金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。

多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。除了這些之外，在霧霾天氣，寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

溫馨提示：由于寶寶抵抗力比大人弱，更容易受到霧霾的侵襲，所以媽媽在應(yīng)對(duì)霧霾時(shí)除了要做好外出防護(hù)的措施外，還要學(xué)會(huì)用飲食來(lái)保健。