現(xiàn)在我們的生活水平不斷的提高，物質(zhì)條件好了，我們的身邊也不斷出現(xiàn)了一個個的小胖子，面對自己的孩子存在肥胖的問題，家長們也很頭疼，那么飲食上有什么良方可以幫助到孩子和家長呢？

小兒肥胖 食療幫你忙

飲料類

①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。

②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。

③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

湯料類

①冬瓜海帶湯。

鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。

②玉米白菜干湯

材料： 鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克。

制作： 三者洗凈，共放沙鍋內(nèi)加適量清水，煲湯飲用。

③黃豆海帶湯

材料 ：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。

制作 ：三者洗凈后，同放沙鍋內(nèi)，先用中火后用文火煮湯，調(diào)味后飲用。

菜肴類

①芹菜拌海蜇

材料 ：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發(fā))，蝦米10克。

制作： 先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)。然后分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。

②黃豆芽炒韭菜

材料 新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。

制作： 先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜切成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)，中火炒熟，加入適量味料食用。

③清炒豌豆苗。

選新鮮豌豆苗150克，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內(nèi)，用中火炒熟食用。

總之，對于肥胖兒童的 飲食 ，應(yīng)在保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽的前提下，適當增加含纖維素的食品，適當控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品 晚餐少吃，睡前不吃點心，適當增加活動，睡眠時間不宜過長等。如能這樣做，對小兒的肥胖癥將會有所改善。

上面的內(nèi)容就是專家推薦的肥胖食療方，父母們看到學會后，不妨從今天開始試一試，相信效果一定會很好。