寶寶到底吃什么好?相信這個(gè)問(wèn)題一定是所有父母都想知道的，因?yàn)楹⒆由眢w正處在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，家長(zhǎng)們都想用美味的飲食來(lái)滿足孩子成長(zhǎng)的需求，那么現(xiàn)在就隨小編學(xué)習(xí)一點(diǎn)健康的飲食小常識(shí)，為寶寶們的健康加油。

健康飲食小常識(shí)寶典

根據(jù)孩子的生理特點(diǎn)，飲食要注意酸堿平衡食物分酸性和堿性兩類。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性。蔬菜、水果、豆類及豆制品為堿性。人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

飯前喝湯好，小兒飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng)，使消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好地進(jìn)食飯后也會(huì)感到舒服，這是基本的健康飲食小常識(shí)。

吃好早餐，一日之計(jì)在于晨，早餐的好壞關(guān)系到小兒生長(zhǎng)發(fā)育。如不注意，小兒在上學(xué)時(shí)就會(huì)遲鈍、精力不足等保護(hù)性抑制，發(fā)生低血糖。這點(diǎn)健康飲食小常識(shí)一定要牢記。

午餐前不要飲純果汁，果汁易于吸收營(yíng)養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時(shí)會(huì)少吃一些主食，而一日之內(nèi)攝入量并無(wú)增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營(yíng)養(yǎng)。

饅頭營(yíng)養(yǎng)好，面包色香味都比較好，由于是用烘爐烤出來(lái)，會(huì)使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解;而用蒸氣蒸饅頭蛋白質(zhì)含量高，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，吃饅頭比吃烤面包好。

不喝過(guò)多飲料，可樂(lè)里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮，也是小兒多動(dòng)癥病因之一，而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力，影響正常食欲。這點(diǎn)健康飲食小常識(shí)很容易忽略。

不吃湯泡飯，湯和飯混在一起吃，食物在小兒口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里，舌頭上神經(jīng)沒(méi)受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子長(zhǎng)了小兒變瘦，也會(huì)引起胃病。