鹽，是我們身體必不可少的營養(yǎng)成份之一，它在生活中也是我們菜肴的調(diào)味必備品之一，但是，大家也要清楚，鹽并不是有百益而無一害的，特別是對于身體還未發(fā)育完全的寶寶們來說，那么寶寶食鹽過多究竟有哪些危害呢？我們又需要掌握哪些原則呢？

多鹽飯菜寶寶身體多危害

給1歲內(nèi)寶寶的食物不用額外加鹽，因為天然食物中存在的鹽完全滿足寶寶的身體需求。1-3歲寶寶可以開始嘗試加鹽的食物，但是每天不應(yīng)該超過2克，過度食用鹽會對嬰幼兒的健康不利。

加重腎臟負擔(dān)寶寶的腎臟功能還未發(fā)育完全，食鹽是在腎臟代謝的，寶寶吃鹽過多會加重腎臟負擔(dān)。

加重心臟負擔(dān)吃鹽過多和i引起血液滲透壓升高，為了維持正常的滲透壓，人體會進行自動調(diào)節(jié)，擴充血容量，這樣無形中增加了寶寶的心臟負擔(dān)。

削弱抗病能力鹽多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖、唾液分泌減少，并導(dǎo)致唾液里所含的溶菌酶數(shù)量減少。溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎的作用，溶菌酶減少會削弱寶寶的抗病能力。

造成菌群失調(diào)高鹽飲食后，由于鹽的滲透作用，會殺滅上呼吸道的正常菌落，造成菌落失調(diào)，導(dǎo)致疾病。

影響味覺發(fā)育寶寶的味蕾感覺非常敏銳，如果食物太咸，寶寶會養(yǎng)成重咸味的習(xí)慣，而且不容易糾正，嚴重影響味覺發(fā)育。口味的習(xí)慣容易陪伴寶寶一生，長大后有可能埋下高血壓的隱患。

小心寶寶吃的“隱形鹽”

除了罐子里的鹽，日常生活還有許多食物制品也是高鹽，它們同樣會對寶寶的健康產(chǎn)生影響，媽媽們要小心了。腌漬食物榨菜、咸菜、腐乳、黃醬、甜面醬、辣醬、豆瓣醬這些都是含鹽高的食物。

加工肉制品香腸、火腿、熏肉、臘肉等，在加工過程中都會添加大量鹽分。

零食類話梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品等倍受歡迎的零食也是高鹽食物。蘇打餅干除了有用于調(diào)味的食鹽外，還加入了碳酸氫鈉，也屬于鈉鹽的范疇。

快餐漢堡、披薩、炸雞、炸薯條等都是按照成人口味調(diào)節(jié)咸度，食鹽的含量已經(jīng)超過寶寶的可接受范圍。

其他奶酪尤其是再制奶酪，含有一定量的鹽。

寶寶吃鹽記住四個原則

別用大人的口味做標準媽媽要單獨烹調(diào)寶寶的食物，不要讓他過早和大人吃同樣的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠遠超過成年人，不要用大人的標準來衡量食物的咸味，媽媽適合的口味，對于寶寶來說就太咸了。

別忽視了“隱形鹽”上述提到的含有大量“隱形鹽”的食物多數(shù)都很受孩子們喜歡，所以媽咪在這方面要把好關(guān)，長期過量食用這些食物不僅對寶寶的健康沒多大好處，還會養(yǎng)成寶寶嗜鹽的口味習(xí)慣。

給寶寶吃天然的食物寶寶的味蕾是需要培養(yǎng)的，所以可以給他們嘗試各種天然食物的味道，進而喜歡蔬菜、水果、谷物等食物的味道。

利用食材豐富的味道蝦皮本身帶有咸味，加了蝦皮就很少需要再加鹽，西紅柿帶有天然的酸味和甜味，是開胃菜式的�？�。充

身體成長發(fā)育的營養(yǎng)是必須要及時補充的，但是，補充的科學(xué)方法和量是有講究的，只有掌握了這些飲食常識，父母們才能更好的照顧孩子的成長和健康。