在寶寶的成長過程中，媽媽們總是要給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣來幫助寶寶健康成長。那么，寶寶補(bǔ)鈣吃什么呢?專家指出，除了鈣片，日常生活中還有一些食品含鈣量比牛奶還好。下面大家就一起來看看有哪些食品是寶寶補(bǔ)鈣的好幫手吧。

奶類是首選的補(bǔ)鈣食物

說到補(bǔ)鈣，我們第一反應(yīng)就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。專家表示，奶類應(yīng)是首選補(bǔ)鈣食物。

除了喝牛奶還可以怎樣補(bǔ)鈣

雖然牛奶是首選的補(bǔ)鈣食物，但牛奶并不是唯一的補(bǔ)鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補(bǔ)鈣。

1.綠色蔬菜

有研究表明，綠色蔬菜也是補(bǔ)鈣好手，羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍(lán)、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

2.堅果

給寶寶補(bǔ)鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。

3.魚骨頭

魚骨頭含有豐富的鈣質(zhì)，可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭，如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。