眼睛是心靈的窗戶，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)們也一定會(huì)想更好的保護(hù)孩子的視力和眼部健康。除了培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣外，在飲食上，大家也要知道哪些營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)成長(zhǎng)中的寶寶眼睛健康好的，現(xiàn)在不如就一起了解一下相關(guān)的內(nèi)容吧。

第一 蛋白質(zhì)。要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

第二 維生素A。富含維生素a的食物。維生素a對(duì)眼睛很有益，缺乏維生素a的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

第三 維生素C。含維生素c的食物對(duì)眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

第四 鈣質(zhì)。鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于我們身體的健康特別是成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子們來(lái)說(shuō)都是十分重要的，只有及時(shí)補(bǔ)充足夠才能更好的保護(hù)孩子身體各個(gè)部位的健康。