幾乎所有的人都知道偏食是不良的飲食習(xí)慣，但現(xiàn)實(shí)生活中卻有不少的寶寶都存在不同程度的偏食問(wèn)題，這對(duì)于成長(zhǎng)中的小寶寶們來(lái)說(shuō)可不是好事，那么媽媽們?nèi)绾巫霾拍芗m正孩子這種壞習(xí)慣呢？

方法一：充分認(rèn)識(shí)到偏食的危害

對(duì)于成年人要改掉偏食的習(xí)慣，首先要明白偏食的危害。把偏食的全部危害寫(xiě)在一張紙條上，貼在隨處可見(jiàn)的位置上，每天重復(fù)提醒自己不能偏食。對(duì)于家里有偏食寶寶的媽媽們，可以用一個(gè)童話故事來(lái)告訴寶寶偏食的壞處，比如從前有一只偏食的小豬，由于小豬偏食，營(yíng)養(yǎng)不良，等到大灰狼來(lái)的時(shí)候，小豬就沒(méi)力氣跑了等。

方法二：用喜歡的烹飪方法烹飪

你在飲食上有什么偏好?喜歡清蒸的還是喜歡煎炸的?喜歡加入辣椒的還是喜歡加入什么其他風(fēng)味的?把你或者寶寶討厭的食物用喜歡的方法來(lái)烹飪，加入平常喜愛(ài)的調(diào)味料，慢慢接受你不喜歡的食物。等到你和寶寶慢慢接受不喜歡的食物，再用健康的方法來(lái)烹飪，少油，多蒸煮。

方法三：少選擇法

不要給自己或者寶寶太多選擇。今天不要問(wèn)自己或者寶寶想吃什么，而應(yīng)該問(wèn)豬肉炒西芹和清炒西蘭花想吃哪種?縮小食物選擇的范圍，是減少偏食的好方法。

方法四：“喜”“厭”結(jié)合法

把喜歡和討厭的食物結(jié)合在一起，是改變偏食習(xí)慣的好方法。比如你喜歡吃豬肉，不喜歡吃玉米，那么可以將少量的玉米仁融入豬肉里，做成玉米肉餅。用最喜歡的食物，來(lái)掩蓋對(duì)其他食物的厭惡，從而讓自己或者寶寶對(duì)厭惡食物改觀。

方法五：調(diào)理腸胃

有時(shí)候偏食是腸胃消化不良在鬧脾氣。你不去管它，久而久之就會(huì)加重偏食習(xí)慣的形成。找醫(yī)生調(diào)理腸胃，或者經(jīng)常吃淮山蓮子糖水，有助于調(diào)理腸胃。吃淮山、山楂有助于健胃消食。但是真正調(diào)理腸胃的關(guān)鍵在于三餐準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食。每天早晨最好按時(shí)在7-8點(diǎn)進(jìn)食，有助于腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。中餐和晚餐科學(xué)的進(jìn)食時(shí)間分別為：11-13點(diǎn)和18-20點(diǎn)。

方法六：適度補(bǔ)充偏食食物的營(yíng)養(yǎng)素

你或者寶寶不喜歡吃什么?或者經(jīng)常專食哪一種類型的食物?比如說(shuō)你們經(jīng)常吃動(dòng)物性肉食，不喜歡吃蔬菜，那么就需要補(bǔ)充蔬菜類的營(yíng)養(yǎng)素。最好的方法是將干凈無(wú)污染的蔬菜放入攪拌器，制成美味的蔬菜汁飲用，來(lái)補(bǔ)充偏食缺失的營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素最好是天然的，盡量不選擇藥物成品。也有的朋友會(huì)說(shuō)，就是不喜歡吃蔬菜，你還叫我喝蔬菜汁。事實(shí)上，蔬菜汁可以加入一些味道濃郁的水果來(lái)消除蔬菜自身的味道，而且蔬菜汁是天然的飲品，對(duì)身體有益，應(yīng)該盡量選擇多喝。

偏食挑食都會(huì)使孩子身體攝入的營(yíng)養(yǎng)素出現(xiàn)失衡的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)不均衡不止會(huì)影響到孩子的成長(zhǎng)，同時(shí)還會(huì)給孩子招惹來(lái)各種疾病的困擾，所以，發(fā)現(xiàn)孩子飲食習(xí)慣不當(dāng)家長(zhǎng)們一定要及早糾正哦。