“家有一小，如有一寶”，可見(jiàn)孩子在家庭中的地位是很高的，一旦孩子生病，就會(huì)讓作為父母的心痛不已。孩子生病通常是由于免疫能力低下而引起的，想要提升孩子免疫能力，家長(zhǎng)朋友可以改善孩子的飲食，這樣既安全又能讓孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

NO.1 水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

NO.2 黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.3 菇類

最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗�能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

NO.4 糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

NO.5 蕃茄

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

孩子的免疫能力高低與否，會(huì)關(guān)系到他們的健康狀態(tài)，所以身為父母在這一方面的關(guān)注力度是比較強(qiáng)的。而通過(guò)改善孩子的飲食讓其獲得較高的免疫能力，無(wú)疑是令人欣慰的事情。另外，在科學(xué)的飲食習(xí)慣下，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)提升孩子免疫能力會(huì)有更多的幫助。