大家應(yīng)該知道我們身體的免疫力是抵抗疾病的重要防線，不過對于身體還沒有發(fā)育完善的寶寶們來說身體免疫力是相對較低的，那么家長朋友們?nèi)绾卫�用寶寶的三餐飲食幫助寶寶們有效提升身體抵抗力呢？

寶寶的免疫力高可以使寶寶遠離疾病的騷擾，提高寶寶免疫力也是家長關(guān)心的話題，那么寶寶的免疫力從何處來呢?

孩子出生時從母親處得到免疫力，一般可以維持6個月左右。6個月以后孩子自己的免疫系統(tǒng)逐漸發(fā)育，到1歲時小兒體內(nèi)的抵抗力水平相當于成人的60%，到3歲時已經(jīng)相當于成人的80%左右了。

1、母乳喂養(yǎng)給孩子極好的免疫保護

對1歲以內(nèi)的孩子，提倡母乳喂養(yǎng)。事實證明，沒有吃母乳的孩子，6個月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6個月后多數(shù)不會發(fā)生反復(fù)感染。這是因為母乳中除各種營養(yǎng)成分比例適當，易于消化、吸收和利用，是適合嬰兒生長發(fā)育最理想的營養(yǎng)品外，更關(guān)鍵的是母乳含有許多免疫成分，如含有多種抗微生物抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等。因此母乳喂養(yǎng)能使孩子健康成長，不易生病。

2、有計劃地添加促進免疫的食物或免疫制劑

不論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，當孩子長到4個月后，單純的母乳或乳制品均不能滿足孩子的快速生長發(fā)育，必須添加輔食。1歲以后的孩子基本上是以食物為主了。如何有計劃地添加促進免疫的食物或免疫制劑來保護孩子的免疫力呢?

食物中可以提高免疫力的物質(zhì)主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些物質(zhì)均存在于各種食物中，如維生素A含量豐富的食物有動物性食物(主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類)和植物性食物(主要是胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，動物性食物直接含維生素A，而植物性食物中含有胡蘿卜素，到人體內(nèi)再變成維生素A。維生素C含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽光照射皮膚產(chǎn)生維生素D是體內(nèi)維生素D的主要來源。在食物中維生素D含量相對高一些的食物有肝和蛋黃等。微量元素鋅含量豐富的食物有魚、蛋、肉、肝、豆、谷等。

乳類中含各種免疫相關(guān)的營養(yǎng)素均少，所以孩子在2～3個月時，就要根據(jù)孩子的胃腸道耐受情況，補充各種免疫相關(guān)的營養(yǎng)素，如新鮮果汁、菜汁、蛋黃、魚泥、西紅柿等。又由于食物中所含的營養(yǎng)素種類有明顯的差異，而人體要獲得盡可能廣泛的種類，因此需要飲食品種多樣化，這樣才能保證各種維生素和微量元素的供給。這里要提醒家長，從食物中補充再多也不會發(fā)生中毒。如果孩子由于飲食困難或疾病時胃腸功能差，只有通過補充藥物制劑，如各種維生素AD制劑、維生素C片、葡萄糖酸鋅、復(fù)合維生素B等，以提供機體的需要和保護免疫功能，不過應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充，以免過量使孩子中毒，導(dǎo)致不良后果。

擁有了強壯的抵抗力小寶寶們自然會理解并遠遠的，而如何來提升寶寶的身體抵抗力除了利用飲食以外，家長朋友們還要讓寶寶們堅持每天適量的運動。