我們一直建議家長朋友們從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣和飲食方法，因為只有這樣才能夠保證孩子的健康和成長發(fā)育，那么在生活中我們，如何做才能夠達到培養(yǎng)寶寶良好飲食習慣和飲食方法的目的呢？

幼兒用餐習慣

早餐最佳時間——7：00

這時寶寶可能還賴在床上，可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。

營養(yǎng)加餐最佳時間——10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態(tài)。

餐最佳時間——12：30

中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能玩耍一邊吃午餐，否則寶寶不能高效率的吸收營養(yǎng)。

下午茶最佳時間——15：30

這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候，因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅會使思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，那么寶寶的心情可能會被影響哦!

晚餐最佳時間——18：30

為了寶寶的健康，寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養(yǎng)均衡。不過，寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，寶寶的睡眠質量也會大大受到影響。

以上的時間安排僅供參考，可以根據(jù)寶寶的食量大小和年齡來進行調整，但是兩餐之間間隔的時間有講究，讓寶寶愛上吃飯，營養(yǎng)均衡。

寶寶不吃飯的常見原因

1、家長嬌慣孩子

一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖較多的零食，胃總處于“工作”狀態(tài)而沒有足夠的食物排空時間，處于不饑餓的狀態(tài)，于是稚嫩的胃就會沒有饑餓感，孩子自然會食欲不佳。

2、喂養(yǎng)不當

輔食添加不及時，孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品，就會影響孩子咀嚼功能的發(fā)育，這樣必然會影響到孩子的進食興趣。

3、家長對孩子的暗示及影響

家長經常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃，就會給孩子以“暗示作用”，孩子聽了這些話，很可能對某種食物產生反感，形成挑食、偏食的習慣。

4、孩子生活時間不規(guī)律

飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉，從而出現(xiàn)食欲不佳。

5、飲食環(huán)境與厭食

吃飯的地方人多嘈雜、開著電視、成人吸煙飲酒、吵吵鬧鬧等，這樣的環(huán)境都不利于孩子進餐。

以上原因，就是容易導致寶寶食滯情況的罪魁禍首。所以，僅是像前面我們提到的，在爸爸媽媽們沒有準確判斷出寶寶是因為不餓，還是因為身體原因造成的不吃飯時，采用“餓一餓就好”這樣的方式，并不完全妥當。

對付寶寶不愛吃飯的方法

父母對于孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮，主要是擔心孩子營養(yǎng)不夠，長得不如別的小孩高大。

事實上，每個孩子未來的高矮胖瘦，除了與營養(yǎng)有關外，與遺傳有很大關系。另外，每個小孩的生長速度也存在個體差異。如果長期存在吃飯難則要具體分析。為避免孩子吃飯困難

孩子吃飯困難注意以下幾點

1、家人以身作則，讓孩子了解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內，孩子的表現(xiàn)不符合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養(yǎng)成，在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位，愉快進餐，長期堅持就會形成行為定勢。

3、寶寶在飯前避免劇烈運動，飯前運動劇烈，容易肚子疼。

4、寶寶需要安靜進餐，不要邊吃飯邊玩，或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。所以，盡量不要以強迫的手段讓孩子進食，而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯是一種享受。

6、用餐前盡量不要讓幼兒吃零食，尤其是甜點心、巧克力、冰激凌等，使孩子空著肚子等待吃飯，饑腸轆轆渴望吃飯。

良好的飲食習慣和生活習慣是保證寶寶健康成長的基礎，同時這些好的習慣對于寶寶未來的成長和發(fā)展都是有非常大的促進作用的。希望家長朋友們一定要重視。