很多小孩子都喜歡吃甜食，尤其是小女孩，家長只知道孩子喜歡吃甜食是容易損害牙齒的，其他的危害，也就覺得最多就是容易長胖等，其實不僅如此，常吃甜食的危害還有下面的幾個，不僅影響內(nèi)分泌還會助長近視，影響睡眠和加重鈣負荷。

引發(fā)內(nèi)分泌疾病

如果孩子一直過多地食用含糖量很高的甜食，就會引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。比如，孩子過多食用甜食，糖分攝入過多，血糖濃度提高，就會加重孩子體內(nèi)代謝中胰島的負擔，從而誘發(fā)糖尿病。

影響睡眠

最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜饅頭后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2�？梢�，甜食對免疫力是有一定影響的。此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。

加重鈣負荷

孩子吃了過多的糖和碳水化合物，人體內(nèi)的代謝過程中就會產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物如丙銅酸，它們會使機體呈酸中毒狀態(tài)。為了維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，使孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)減少。而大量的鈣被中和，會使孩子的骨骼因為脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。此外，如果體內(nèi)的鈣不足，孩子就可能出現(xiàn)肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調(diào)節(jié)血壓的機制紊亂等癥狀。

助長近視眼的發(fā)生

甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視。

要預防或避免近視加深，首先就是要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。1歲前，寶寶的食物不要加任何糖;1歲后，可適當吃些含糖低的酸奶、餅干。巧克力類的食物，要到3歲以后才能吃。根據(jù)《中國兒童青少年零食消費指南》，食用巧克力的頻率以每周1—2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過50% 的黑巧克力。像各種蜜制類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等，不建議給孩子吃。

夏天要多給孩子喝些中國傳統(tǒng)的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外，人有六條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發(fā)育，特別是對眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時，眼外肌都處于連動狀態(tài)，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操。

其實不僅寶寶喜歡吃甜食，很多成年人也喜歡吃，各種的糕點和甜品，尤其是女性，經(jīng)常吃甜食是容易長胖的，好的生活習慣要從小養(yǎng)成，家長更是要以身作則，否則孩子最容易從家長那學會這些習慣，少吃甜食，給孩子一個健康的童年吧!