在生活中，我們常常聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)起自家的孩子因?yàn)槌粤闶扯鴮?dǎo)致三餐都不好好吃了，其實(shí)，大家在抱怨的時(shí)候是否想過(guò)很可能是因?yàn)槲覀冏约簺](méi)有合理的安排好寶寶吃零食的時(shí)間和方法呢？

1、選擇營(yíng)養(yǎng)又好吃的零食

市面上所出售的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑，雖然香味濃郁，但是卻對(duì)健康十分不利。爸爸媽媽可以多準(zhǔn)備一些牛奶、面包、豆?jié){、豆花、水果、核桃、葡萄干等較為營(yíng)養(yǎng)的食物作為孩子零食的選擇。從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能夠攝取到充足的維生素、纖維素、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，是較為理想的零食。

2、定時(shí)限量地供給零食

爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因?yàn)闆](méi)有自制力的孩子常會(huì)不知不覺(jué)吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴不停，不但損害牙齒健康，也會(huì)因此而吃不下正餐。

讓孩子養(yǎng)成在固定時(shí)間吃零食的習(xí)慣，孩子反而會(huì)快樂(lè)期待點(diǎn)心時(shí)間的來(lái)臨!點(diǎn)心時(shí)間最好設(shè)在正餐前二至三小時(shí)，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。

3、零食可以吃需健康合理

在有些大人的觀念中，認(rèn)為吃零食對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的，不僅影響食欲，還會(huì)使孩子發(fā)胖，可有時(shí)又不忍心拒絕孩子。那么最好就是用點(diǎn)心來(lái)代替零食，吃點(diǎn)心對(duì)于孩子健康飲食來(lái)說(shuō)是正確的。一日三餐是絕對(duì)不可能滿足他們的營(yíng)養(yǎng)需要的，他們吃點(diǎn)心能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。所以，只要爸媽多用點(diǎn)心思，孩子也可以吃零食吃得很健康!

4、巧用點(diǎn)心給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

像吃飯一樣，零食也要納入飲食計(jì)劃，吃點(diǎn)心的時(shí)間應(yīng)在飯前2小時(shí)，這樣幼兒才有好胃口吃正餐，使零食成為好的陪伴。以補(bǔ)充孩子們生長(zhǎng)和玩耍所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量。

兒童適宜的零食有：動(dòng)物薄脆餅干、百吉圈、脆皮松餅、全小麥薄脆餅干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西紅柿、圣女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、干果等。

5、從小養(yǎng)成健康的飲食觀念

孩子如果已經(jīng)吃慣如糖果、餅干、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食，即使爸媽有心以清淡的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心代替，孩子也會(huì)抗拒。對(duì)學(xué)前兒童而言，爸媽仍是主要的食物供應(yīng)者，要給孩子養(yǎng)成良好的吃零食習(xí)慣，就別錯(cuò)過(guò)此時(shí)。吃東西的口味是會(huì)習(xí)慣的。爸媽要讓孩子從小就少吃口味重的食物，否則等孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)才來(lái)禁止，孩子也會(huì)自己拿著零用錢去買來(lái)吃，那時(shí)候就更難管制了。

最后有一點(diǎn)要提醒爸媽。別常以零食當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)孩子的工具，雖然那的確很有效。美國(guó)一項(xiàng)研究指出，如果父母喜歡用甜點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵(lì)吃甜食的孩子多了三倍。吃點(diǎn)心不見(jiàn)得不好，但爸媽在執(zhí)行上也必須遵守原則，可別動(dòng)不動(dòng)就用零食來(lái)讓孩子聽(tīng)話，否則就失去了原本限制的效果了。

零食在生活中的種類有很多，家長(zhǎng)完全可以為孩子選擇健康還美味的零食，同時(shí)安排好寶寶食用的量，就一定不會(huì)影響到孩子正常的飲食。