上火是我們生活中最常見的一種健康問題了，這種問題在小寶寶中也是很易出現(xiàn)的，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子心火過旺，下面的飲食調(diào)節(jié)方法一定要好好看一看，利用飲食來調(diào)理寶寶的健康狀況可是很有效的哦。

注意飲食調(diào)理

家長朋友一定要限制孩子所吃的零食。少吃紅燒和油炸類等容易引起上火的食物。學(xué)齡前小孩一定少吃諸如花生、瓜子等帶果殼的食物。多給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，多吃些清肝火的蔬菜和新鮮水果。在夏天不要讓小孩子過多喝冷飲。

多補(bǔ)水有利肝臟排毒

肝臟是人體解毒的器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，補(bǔ)充足夠的水分也能預(yù)防和緩解小孩肝火旺盛的問題。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉

平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)，保證肝臟得到更多的氧氣供應(yīng)。而且，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能消除過多脂肪對肝臟的危害，特別是對現(xiàn)在很多胖胖的小孩來說，適量的運(yùn)動是非常必需的。

培養(yǎng)孩子良好的性格

小孩的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。如果小孩脾氣暴躁，易怒易哭，則很容易加重小孩肝火旺的癥狀。所以，家長應(yīng)該在小孩肝火旺盛的時(shí)候盡量安撫，滿足他們的要求，讓他們保持樂觀開朗的心態(tài)。

秋季到了，心火和肝火旺是很容易出現(xiàn)的問題，特別是身體抵抗力差的小寶寶更易被上火所糾纏，家長們不妨學(xué)習(xí)利用飲食的方法來防治疾病的小方法和小技巧。