孩子的身高對于以后的工作、婚姻等，使之都有很大影響，所以從小進(jìn)行積極補(bǔ)充營養(yǎng)食物是非常關(guān)鍵的，但家長往往不了解應(yīng)如何合理搭配，其實適合孩子長高的食物有很多，如：雞蛋、黑豆、牛奶等都是利于寶寶快速吸收，繼而增長快速生長不可缺少的。那么，寶寶長高應(yīng)多吃哪些食物呢？

長高食物1：雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。

長高食物2：黑豆

黑大豆是大豆的一種，大豆是公認(rèn)的蛋白質(zhì)豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時加一些進(jìn)去，或者把它磨成豆?jié){給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯的選擇，蛋白質(zhì)含量也很豐富。

長高食物3：牛奶

孩子長高肯定缺不了制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——“鈣”，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，非常有利于成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高，但是若缺少鈣質(zhì)就一定是長不高的，因此，多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。

長高食物4：菠菜

菠菜里面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點心思了，可以把它做成涼拌菜，也可以切細(xì)后炒飯或者放在紫菜包飯里面。若孩子實在很抗拒菠菜，那就用青椒、萵苣代替。

長高食物5：沙丁魚

沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量非常豐富，而且它里面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質(zhì)更容易被人體吸收，對孩子成長非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產(chǎn)品也是不錯的補(bǔ)鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長可以多買青花魚、秋刀魚等。

長高食物6：胡蘿卜

胡蘿卜有豐富的維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，但是很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，因此媽媽需要花點心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿卜汁，也可以跟蘋果一起榨成水果汁，還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒，這樣可以調(diào)味、可以增色，還豐富營養(yǎng)。

長高食物7：橘子

橘子富含維生素C，也能促進(jìn)鈣吸收，不過橘子要吃當(dāng)季的，其他季節(jié)可以選擇葡萄、菠蘿、獼猴桃、草莓等，從不同水果當(dāng)中攝取維生素，尤其是當(dāng)孩子不喜歡吃橘子時，就可以用那些水果代替。

看來適合寶寶長高的食物是非常多的，只要家長們在日常多抽空些空余時間去積極了解，也可以多請教一些長輩帶過孩子的人們，使之都能讓孩子得到很好的營養(yǎng)食用，其上述的雞蛋、胡蘿卜、橘子等都是很不錯的利于身高增長的食物，大家不妨合理的進(jìn)行讓寶寶食用。