眼睛是心靈的窗口，保護視力和眼睛的健康是每位朋友都需要重視的事情，特別是家中有小寶寶的家長朋友們更需要細心呵護寶寶的眼睛健康和視力，那么從飲食的角度上來講有哪些營養(yǎng)素是眼睛健康必不可少的呢？

很多時候由于我們照顧孩子不當(dāng)，就回去產(chǎn)生很多小疾病的發(fā)生，可不要小看這些小問題，往往就是大問題的開始。寶寶來到這個世界上任何事物都是新鮮的，家長們要學(xué)會如何教育孩子。寶寶平時吃的食物也是要注意的，很多食物都有可以保護眼睛的作用，平時的時候不妨給寶寶多補充這些營養(yǎng)吧。

1、含維生素C食物

維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，從而患上白內(nèi)障。所以平時的時候要給寶寶多吃一些含有維生素C的食物，含有這樣物質(zhì)的食物有很多哦，比如說小白菜啊，或者是黃瓜，梨等食物含有的量比較多，可以經(jīng)常食用。

2、含維生素A的食物

維生素A可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和退變，可預(yù)防和治療“干眼病”。缺乏維生素A很容易出現(xiàn)眼睛的各種疾病，寶寶的健康眼睛護理很重要，平時的時候要多吃含有這類物質(zhì)的食物，比如說動物的肝臟含有的就比較多，比如后所豬肝啊，或者是牛奶蛋黃等食物都是不可缺少的，植物性的食物有菠菜，胡蘿卜還有桔子等。

3、含鈣食物

飲食缺鈣，則會引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態(tài)，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間久了容易造成視力損害，所以平時的時候要給孩子多補充一些含有鈣質(zhì)的食物，可以通過奶制品啊，或者是豆類，肉食等食物中攝取，還可以多吃些瘦肉或者是蝦仁都是不錯的選擇。

寶寶的健康成長是每個家長都希望的，只有健康了才是這個家庭最幸福的事情。日常生活中可以給寶寶補充一些新鮮的水果蔬菜，多補充一些富含維生素a的食物，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。寶寶也要注意補鈣哦，缺鈣的話很容易造成眼部和其他的疾病呢，希望家長朋友們一定要謹慎哦。

現(xiàn)在很多的小朋友都早早的帶上了眼鏡，這與飲食不均衡有關(guān)系，也與沒有從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣有關(guān)系，希望今天的文章每位家長都能重視，在以后的日子里保護好寶寶眼睛的健康。