在日常生活中，大家需要注意幼兒期的一些事項，幼兒期大家應(yīng)該注意孩子的喂養(yǎng)方法，而且，也要注意孩子的身心調(diào)理，平時大家需要注意孩子的飲食方式，有效增加營養(yǎng)，這樣才能提高孩子的身體素質(zhì)，那么，幼兒時期如何補充營養(yǎng)呢？

寶寶冬季抗寒補點鐵和碘

鐵

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔(dān)負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

富含鐵的食物：動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

推薦食譜：菠菜牛肉粥

菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分、切碎。大米淘洗干凈；牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘；鍋中加入1500ml清水，大火燒開后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘；倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入少許鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。如果孩子長期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會不足，機體的御寒能力也會因此而降低。

富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。

推薦食譜：海帶排骨湯

海帶泡軟洗凈備用；將排骨剁成段，洗凈汆水；排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開轉(zhuǎn)小火；燉半小時后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調(diào)味即可。

大家需要注意合理的補充營養(yǎng)素，并且在日常生活中，也要注意加強保健，平時也要注意合理的防寒保暖，有效的補充鐵元素，并且在日常生活中也要注意多吃一些微量元素，全面的補充，鐵和碘，這樣才能對孩子的身體有健康，平時，大家需要注意這些問題，以免導(dǎo)致孩子身體受到危害。