能讓寶寶長個的家常菜有哪些呢?作為父母最關(guān)心的就是孩子的智商和個子，有哪個家長不希望自己的寶寶聰明，帥氣呢。長個高個是帥氣的第一步。很多家長為了讓寶寶長個高個想盡各種辦法，甚至采用藥物補(bǔ)個，其實孩子在能不能長個高個，一部分是遺傳，一部分是后天的補(bǔ)給。今天我們就分享幾道能幫孩子長個的家常菜，一起學(xué)習(xí)：

一、豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，寶寶每日進(jìn)補(bǔ)200克豆腐，就能滿足當(dāng)日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而魚肉中富含足量的維生素D，可以強(qiáng)化人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是寶寶補(bǔ)鈣的絕配。

二、芝麻醬拌菠菜

首先，芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率會大大改善，作為兒童輔食再好不過。 且含鈣量比蔬菜和豆類都要高(每100g含鈣約870毫克)。經(jīng)常食用對孩子骨骼增長、牙齒的發(fā)育都大有益處。與之匹配的菠菜中富含的維生素K則是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是寶寶完美的補(bǔ)鈣菜。

三、黃豆燉豬蹄

黃豆在營養(yǎng)界向來有“補(bǔ)鈣豆”美稱，是最適宜兒童食用的豆類。而豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

四、醋溜油菜

再次重申，不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上毫不遜色，只是常常被父母忽視。其中小油菜的鈣含量優(yōu)于其他蔬菜，明顯超過同樣重量的牛奶，乃蔬菜中的補(bǔ)鈣圣品，。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，加之醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。常吃油菜，寶寶就能長大個子。

五、紫菜腐竹湯

紫菜中富含鎂、鐵等多種微量元素，經(jīng)常食用能增強(qiáng)孩子記憶力、專注力。而當(dāng) 當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。恰恰腐竹就是富含鈣的豆制品之一，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。另外，對治療婦幼貧血、促進(jìn)牙齒的生長更是有顯著的保健效果。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“能讓寶寶長個的家常菜有哪些”的話題，通過分享我們收獲了以上的幾款家常菜可以幫助孩子長個高個，希望今天的分享能幫助到家長們，也希望家長們在幫助孩子長個的過程中能遵循健康的原則，既保證孩子長個高個，又有利于孩子的身體健康。祝愿每個孩子都能長得高高的!