女性朋友們在懷孕期間的話，其實也是希望自己可以健康的比較可愛的小寶寶，可是大家知道媽在懷孕期間的一些景色，到底應該怎么樣吃的呢？咱們要吃才會更加有營養(yǎng)，其實孕期的話應該適當的決定，補充一些營養(yǎng)元素呢，現(xiàn)在為大家來介紹下的吧。

你知道嗎?要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營養(yǎng)素也是需要適當補充的。

葉酸

胎兒腦發(fā)育中的“支柱”

葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關的重要維生素，在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

愛心提醒：如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

建議：在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸會計師也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

鐵

留住你的血色紅顏

由于寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降。

孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足。若補充少了自然會引起貧血，輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

愛心提醒：1、如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等。

2、重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，所以在懷孕期間的話，我們大家可以適當的去補充一些微量元素，因為這樣的話才會讓我們的身體更加健康的，而且經常吃一些微量元素，竟然可以讓寶寶更加的聰明的。