傳統(tǒng)月子餐的禁忌一堆，到底有沒有道理？對照古今生活條件的改變，月子餐是否也該有所調(diào)整？

1、滴水不沾， 不然會大肚子？

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰(zhàn)。

事實上，“中醫(yī)并沒有產(chǎn)后不能喝水的說法，”中醫(yī)師吳明珠表示，有些產(chǎn)婦生產(chǎn)完的體質(zhì)燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現(xiàn)象，造成脫水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。

而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數(shù)上升。

如果不想挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的禁忌，專家建議可以依個人的體質(zhì)，使用一些材料煮些調(diào)味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼、觀音串等。

在家坐月子的產(chǎn)婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，“但是盡量坐著喝，而且一次不要太多，”還有多吃含有水分的稀飯及藥膳面線。

不要在坐月子期間瘦身，要以休養(yǎng)身體及哺育寶寶為主，三個月后身材就會慢慢恢復了。

2、所有料理都要用“米酒水”？

傳統(tǒng)月子餐強調(diào)所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來料理，堅持“滴水不沾”。酒精具有促進血液循環(huán)、驅(qū)寒的作用，但太多則會影響傷口愈合。

專家提醒產(chǎn)婦必須視傷口復原的情況，產(chǎn)后大約一周以后再開始加入米酒。而且，不一定要用“全酒”(不加任何水)去燉煮，否則媽媽容易頭暈，寶寶喝母乳也可能受影響。

如果不用米酒水，也不想違背傳統(tǒng)的禁忌，專家建議用一些溫潤的食材(例如紅棗、黑豆)煮水來取代。

專家強調(diào)，月子餐的設計，必須依個人體質(zhì)而調(diào)整，而不是大家都一樣。有些人并不適合米酒料理，例如燥熱體質(zhì)、對酒精過敏，米酒或米酒水反而會火上加油。

3、麻油雞湯 一定要那么油嗎？

麻油雞湯是月子餐的重點菜色，對此，營養(yǎng)師解釋說，麻油可以幫助子宮收縮，雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂則會刺激乳汁的分泌，，而且煮麻油雞時會用麻油爆老姜，把姜的功效發(fā)揮出來。

但是現(xiàn)代人的營養(yǎng)豐富，過多的油脂反而會造成身體的負擔，肥胖、膽固醇過高……是許多人坐完月子常見的后遺癥。對此，專家建議先把雞皮剝掉再煮，比較不會那么油。

另外，專家還提醒：燥熱體質(zhì)的產(chǎn)婦不適合吃麻油雞，否則容易長疹子。

4、生化湯該不該喝？

生化湯是由當歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草所組成，作用在促進子宮收縮，排除子宮內(nèi)的惡露。

但婦產(chǎn)科醫(yī)師都會給分娩后的產(chǎn)婦開立子宮收縮的藥物，對此，專家強調(diào)西藥及中藥兩種藥效雷同，最好避開同時服用，等到子宮收縮藥吃完了再喝生化湯，而且千萬不要喝一整個月。

專家表示，以前的婆婆認為要讓媳婦吃愈多帖生化湯，代表對媳婦愈好，其實是不對的。要依個人的情況，自然產(chǎn)吃5～7帖，剖腹產(chǎn)吃3～5帖就可以了，因為剖腹產(chǎn)時婦產(chǎn)科醫(yī)師會順便把子宮內(nèi)的惡露清一清。喝太多反而會防礙子宮內(nèi)膜的新生，造成子宮內(nèi)膜的不穩(wěn)定，容易發(fā)生出血不止的情況。

5、月子餐不能加鹽巴？

除非特殊疾病(如腎臟病)，一般產(chǎn)婦的月子餐并不必限鹽，但最好低鹽。

專家解釋因為鹽含有鈉，而鈉會吸附水分，若體內(nèi)堆積過多的鈉，容易造成水腫。

但是無鹽的食物“食之無味”，專家表示，月子餐要讓產(chǎn)婦能接受，吃得下，才有體力哺乳，除非產(chǎn)婦自己要求完全無鹽，否則以提供低鹽的飲食為主。

6、蔬菜水果要少吃？

有些長輩會勸產(chǎn)婦在坐月子期間少吃蔬菜水果，擔心寒涼。

但是專家認為坐月子期間的營養(yǎng)均衡很重要，六大類的食物都要攝取，包括五谷根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類及油糖鹽。

而且她發(fā)現(xiàn)許多產(chǎn)婦吃了太多的內(nèi)臟(例如腰子)、油脂，坐完月子膽固醇就升高了。專家建議應多吃些水溶性的纖維素，例如豆類制品、蔬菜、及水果。

專家推薦產(chǎn)婦盡量吃深色的水果，例如葡萄、櫻桃，另外蘋果、芭樂屬于中性的食物也可以常吃。至于瓜類的食物(例如西瓜、哈蜜瓜)、水梨、西紅柿等都比較寒性，坐月子期間盡量不要吃。